為2022畫上句號，明年如何升級打怪？

新一年悄然而至，2022年還剩下5天。你今年過得如何？

回憶一整年，你有沒有以下苦惱：

職業道路越走越窄，似乎一眼看到頭；

工作缺乏熱情和動力，幹活提不起勁；

一天忙來忙去，身心疲憊，夜深人靜回看今天做了什麼，瑣碎平淡，心裡總感覺缺點啥；

時而打滿雞血向前沖，時而躺平擺爛，常常在兩個極端中遊走，像個天平一樣左右上下晃；

成長緩慢，每一天都一樣，感覺不到變化，驀然回首一年又過去了，大好青春年華不知道消逝在哪裡？

今年很快就要畫上句號，那明年如何有效突破以上瓶頸？如何飛速成長？

Part 1

如何破？

我們很容易認為，成功的人之所以成功，不是他們天賦異稟，才華出眾，就是刻苦異常，非凡人所能及。加上天時地利人和，造就了他們非凡的人生。

很多名人沒出名之前，也只是一個普通人。聽說曾國藩前半生相當愚笨，參考科考，考了7次才中秀才。

我們素人如何跳出碌碌無為，成就自我，活出想要的一生？

你有沒有發現，剛畢業參加工作、學習一門新東西、從事一份新工作，剛開始我們像海綿拚命吸收、成長飛快。

然而成長就像一條拋物線，很快速度就慢下來，到了峰值，遇到瓶頸。

看很多書、學很多方法工具、把時間掰成兩半用，再按之前的老路也突破不了瓶頸。

馬雲說過：其實人與人之間的區別都不大，90%的人每天重複着99%的錯誤。成功的人都懂得如何糾正錯誤，找正確的路徑。

要破局，需要有一顆“真正改變”的心，由內而外的改變。

第四道入門手冊《自我觀察》說到：

如果我以同樣的思維和情緒模式反應一萬次，甚至更多次，連我這樣的傻瓜都能夠開始注意到我又走老路了，而且結果永遠是同樣的！

這真是一個凡人窮盡一生在做的事情，一再地重複同樣的思維、情感和行為習慣，卻期待有不同的結果。

如果你已經嘗試過一千次一萬次，為何不嘗試走新的一條路呢？也許就是通往成功，通往夢想的彼岸。

真正的改變是改變自我意識的狀態，改變心智模式、改變思維方式。

當這些改變了，行為才會改變，結果才會隨之改變。

Part 2

怎麼改變“命運”？

榮格有一句很經典的話：你的潛意識正控制着你的人生，而你卻稱其為命運。

當潛意識被呈現，提升到意識層面，命運就可以被改寫。

我們每天的行為、想法、下意識的情緒感受，都被潛意識操控着而卻渾然不知。

人類之所謂成為這個地球上最高等的生物，是因為我們具有自我意識狀態，簡單地說，我們的大腦具備超凡的抽離覺察能力。

我們可以隨時跳出自己的身軀去觀察自己，觀察此時此刻的想法、內在的聲音、情緒和感受。

創辦了超10億美元估值公司，暢銷書《臣服實驗》的作者邁克A.辛格的命運被改變的一刻，發生在他23歲有一天。

那天他正坐在家裡客廳的沙發上和親戚說話，閑聊沉默的片刻，他忽然意識到有一個安靜的自己，在觀察一個內心着急尷尬，拚命找話題的自己。

在那瞬間，這個“安靜的自我”和那個“焦急的我”存在一個距離，一個“我”在觀察另外一個“我”。有生以來第一次，他不是思維和情緒的體驗者，而是一個觀察者。

這次微妙的發現改寫了他整個人生。後來他在商業、藝術、教育、醫療和環保等領域做出了重大貢獻。

當我們跳出肉體身軀去觀察自己，觀察者“我”與被觀察者“我”之間產生了一個距離，形成了一個空間，我叫它為“覺知空間”。

在這個覺知空間里，觀察者“我”清醒且理智，看到身在局中的“我”的窘境，也看到“我”有很多選擇。

你有過在“覺知空間”的體驗嗎？

相信很多人都有過，只是沒有留意，或者想不起來罷了。

所以難就難在這裡，我們對此無意識，從來不覺得有問題，因此也不會反思，更不會改變。

被潛意識操控着，念頭自動就來，情緒忽然來襲，不該說的話輕易說出了，不該做的事條件反射就做了。此謂“不知不覺”。

教練的有效在於創造“覺知空間”。通過有效的提問、反饋，科學的流程工具，幫助被教練者在這個空間里看見自己、覺察、頓悟，從而找到清晰明確的答案。

其實，自己一個人的時候也可以隨時隨地創造“覺知空間”。譬如，通過復盤。

Part 3

復盤的本質

復盤就是做記錄、做總結嗎？

復盤就是反思自己哪裡做得好，哪裡做得不好如何改進嗎？

復盤就是思考下一次要怎麼做嗎？

以上只是復盤的“形”而已。

真正有效的復盤是創造一個覺知空間，觀察“心”。

向內看，觀察自己的起心動念。

從發生的事件，從當下的情緒反應，從念頭出發，去觀察背後所反映出的信念、模式、習慣、內在假設、思維方法等。

隨時隨地復盤，隨時隨地改變，這是一種非常高層次的復盤思維。

去年年初我發起了幾期21天的靜心冥想共修營。

這個21天的冥想共修營的設計非常精密，每天除了獨自一人做十幾分鐘的靜心冥想，還有一個小作業。

參與者每天完成了作業，只需要在群里發送三個字“已完成”，便可以繼續留在共修營里，如果沒有按時完成，就會被我抱出共修營。

這個規則產生了大量創造“覺知空間”的機會。

對於發起人我，對於參與者亦然。我每日都在問自己大量問題：

很多人都沒有發送“已完成”動作。我需要在群里提醒嗎？我提醒的動機是什麼？是純粹利他行為，還是小我在作崇？

如果某人一直不按時完成。我是私下找他聊聊，看看我能做些什麼？還是按照約定直接抱出群呢？影響我選擇的是什麼？

有人私聊我提出異議，我下意識有一個不舒服的反應。為何有這個反應？是畏難？是煩躁？是害怕？我可以有其他不同的反應嗎？是什麼影響我產生這個下意識反應？我需要改變什麼？

我觀察到小我在掙扎，看到自己做的選擇，反問自己是否要改變？這個過程難受、糾結、痛快。

21天的靜修，每一天就像拿着手術刀解剖自己，拿着放大鏡在細細地看。我連續進行了三期，共63天。

三期結束後，我感覺自己真的蛻變了。

身體變得靈敏，可以快速接收到直覺的信號。不知不覺的情況在減少，後知後覺和當知當覺的狀態增加。

生活變得輕而易舉的幸福，在做個案時輕鬆給對方創造安全的場域和問出直指核心的問題。

有兩個很流行的詞“事上修”、“做中學”。

通過“事”修背後的心，通過“做”學習高層次觀察和思考。

一花一世界，一念一天堂。

真正的成長，是心的成長，思維的成長，認知的升級迭代，這樣才真正促使行為的改變，結果的到來。

局，也就破了！