分享我長期以來堅持的5個好習慣

大家好，我是安迪。

周末參加了一個線下活動，大家聊起了各自堅持的一些好習慣。我發現，優秀的人背後都付出了比常人更多的努力和堅持。一個習慣的養成也不是一朝一夕的事情。

今天我想跟大家分享一篇乾貨，也是我長久以來堅持的部分好習慣。

可以說，這些看起來不起眼的習慣，恰恰都是改變了我之前不自律的生活狀態。讓我每天對生活都充滿了期待，變得越來越自律，逐漸成就了今天的安迪。

希望這篇文章能幫到想要改變的你。

1、堅持運動。

我把運動健身排在第一，擁有一個健康的身體比什麼都重要。長期缺乏運動人，他們可能感受不到運動帶給自己的改變，也享受不到運動的快樂。

很多人都不喜歡運動健身，大多人都是三天打魚兩天晒網。因為運動給自己帶來不適，沒有看手機，追劇來得輕鬆和愉悅。

我以前也是一個不愛運動的人，養成運動的習慣之後，我看到了自己的改變。精神好了，身材更苗條了.......

還有重要的一點是，長期堅持運動之後，我感覺自己越來越年輕了。

運動的好處太多，我不多說了，相信大家都懂。

疫情前，我會定期去健身房。這兩年疫情的原因，只能在家裡健身。

我平時基本都在室內運動。Keep上面有很多健身視頻，可以根據自己的需求選擇健身項目。家裡配置一些簡單常用的健身器械，比去健身房方便快捷多了。

給自己定一個最小的運動計劃，比如從一組俯卧撐、平板撐做起。慢慢你會養成每天運動的好習慣。

2、列每日清單。

你有過這樣的經歷嗎？每天都很忙，可是一天結束什麼事情都沒做好，重要的事也沒完成。有很多意外的事出現，也做了很多和目標無關的事。

有段時間我很焦慮，想要提高工作、學習的效率，想要每天有效完成當天的工作。我花時間將自己的問題都列出來，並找到解決焦慮的方法。

我開始列每日行動清單。我會在頭一天晚上寫下第二天要完成的最重要的三件事。面對突發的事，如果2分鐘以內能解決就立馬解決，絕不拖延。

我現在習慣用“滴答清單”，這個APP很實用。每天在完成的事項後面打鉤，感覺很有成就感。

現在每天工作、學習，基本都不會出現混亂，或者完不成的情況。這些都要歸功於“每日清單”，讓我能有條不紊地安排每日事項。

3、 不吃高熱量高脂肪的食物。

很多朋友工作很忙，常常加班，尤其是單身的朋友，大多數情況下都是點外賣。長期吃快餐，尤其是高熱量高脂肪的食物，比如漢堡、炸雞等等，除了不健康，還會導致發胖。

當然，很少有人能拒絕美食的誘惑。

雖然我已經習慣平時不吃外賣，減少攝入高脂肪高熱量的食物。偶爾嘴饞也會適量吃一些，但不會放縱自己胡吃海喝。適量吃一些，第二天運動就消耗完了。尤其是女人，要保持身材，就只能管住嘴。

我現在都是自己做飯，時間不多的時候就煲個湯，很方便。提前買好一些食材放冰箱備用。不用每天到超市排隊買菜，可以節省很多時間。

給你一個小建議：

想吃那些高熱量高脂肪的食物、燒烤的時候，可以先稱一下體重。想想，如果你的體重還沒達到你理想的可控制的範圍，吃了這些食物之後體重會繼續飆升。

當你這樣想的時候 ，想吃炸雞漢堡的慾望就不會強烈了。不過，特別想吃的時候，也不用為難自己，吃完好好運動就好。

4、堅持每天閱讀。

長期堅持讀書的人，他們身上都有一種氣質，這種氣質模仿不來。我堅持每天讀書很多年了，每年都會給自己制定讀書計劃，至少52本書。我一直覺得，一個人的成長離不開閱讀。

進入社會以後，我常常聽到有人說，讀再多書也沒用。我覺得有人對閱讀可能有些誤解。讀書是不能讓一個人立馬成為有錢人。但是，長期堅持閱讀，可以改變一個人的認知、思維，開闊眼界，學會深度思考........

書不是讀得越快越好，也不是讀得越多越好。閱讀一本好書，需要深入思考、理解、吸收。有些書需要精讀，需要讀一遍又一遍才能理解其中的精髓。

推薦兩個閱讀方法：

（1）選擇讀什麼書很重要。

剛開始培養閱讀習慣，可以從自己感興趣和喜歡的書入手。精讀名著也可以。閱讀前，先確定自己讀的書是否適合自己，因為時間有限，我們要學會辨別好書，值得投入時間讀的書。

很多經過驗證的書，比如《百年孤獨》、《簡·愛》、《安娜·卡列尼娜》等，評分都很高。有些書的內容很一般的，建議直接放棄。

（2）做好讀書筆記。

一本書，我們不可能全都記住，所以要做好讀書筆記，方便複習。讀書筆記有很多方法，可以直接在書上做筆記，也可以自己準備本子。

分享一下我平時是如何做讀書筆記的。

a.摘抄書中的金句、經典語錄等。

b.有時我會帶着提出問題+解決問題的框架做筆記，並寫下自己的感悟。

c.關於書中感興趣點和話題，我會思考若是自己該怎麼做 。

d.有時候，我不摘抄作者的原話，而是記下我當時的想法 。

5、早睡早起

普通人和優秀的人最大差別是，當你還在被窩裡做夢的時候，那些優秀的人已經早起開始閱讀、健身了。

“一日之計在於晨”，早起，你會減少80%的焦慮。

很多人是夜貓子，晚上玩手機、打遊戲、過夜生活，導致第二天掐着點起床上班。每一天都是匆匆忙忙地開始，工作效率也不高，精神狀態不佳，這樣會形成一個惡性循環。

要做到早睡早起不容易，如果沒有一個目標，就沒有早起的動力。

如果你想一直待在舒適區享受安逸，就等於你已經放棄成長的機會，很容易變成一個沒有人生目標的人。

你可以這樣想，早起你賺到的不光是時間，還有提升你能力的機會。

每天早起1小時，一周是7小時，一個月是30個小時，一年就是360個小時。利用好這個時間能做很多有意義的事。

比如：每天能運動1小時，每天能聽1本書，每天能寫500字的文章等等。給早起賦予一定的意義，你一個月，半年或一年下來，你一定會看到自己的成長和進步。

早睡是早起的基礎。想要早起，就一定要養成早睡的習慣。要是你每天夜裡2點睡，早睡5點起，肯定很困難，睡眠時間不夠會影響第二天的效率。

根據自己的情況，制定早睡早起的計劃。比如我手機上就設定了一個鬧鐘，晚上10:50提醒自己要休息了。

以上分享了我自己堅持的部分好習慣，希望你也能培養屬於你的好習慣。

一個習慣的養成，需要時間的積累，不是一天兩天就能養成的。不要一開始就給自己定一個長遠的目標，容易半途而廢。從最小的量開始，很容易堅持下來。

看完給安迪點個「在看」，祝你你早日養成好習慣，過上自律的生活。

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