還沒放下上一件事對我的傷害，怎麼接受一段新的關係？

三個月多前，自己遇上新的節目，那個DJ聲音非常溫暖，非常善良。我挺喜歡的。他的聽眾人非常好。昨天去參加了他的見面會，我們非常開心。

在新的聽眾相處，自己還是挺受歡迎，不是別人認為的自己那麼討厭。

但是自己還沒放下上一件事對我的傷害，因為自己抱怨而被某DJ羞辱，傷害，很怕這樣的事再新的主播那個節目再次上演，所以現在跟新主播互動我有些小心翼翼。

我也想通過開始新的關係，淡忘這件事的痛苦，走出來，但是我做不到。

我覺得我這樣的狀態很難進入新的關係中，不想被那些創傷帶過去。我該怎麼辦呢？

看起來這好像是一個“未完成的事件”

“未完成的事件”是格式塔心理學這個學派的概念，強調此時此刻，強調充分學習、認識、感受現在這一刻。

對照你的情境：

因為自己抱怨而被某DJ羞辱，傷害，很怕這樣的事再新的主播那個節目再次上演，所以現在跟新主播互動我有些小心翼翼。

這就是一個未被充分表達充分體驗與完成的事情。

在格式塔的治療原理中認為：由於這些情感在知覺領域裡並沒有被充分體驗，因此就在潛意識中徘徊，而在不知覺中被帶入現實生活里，從而妨礙了自己與他人間的有效接觸。

因為“未完成事件”一直懸而未決，個人處於個人處於不能理解、沒有能力或者得不到支持的狀態，

而那創傷卻一直要求彌合，彌合的要求有時被否認，有時被潛仰，有的被合理化，看起來這固定的格式塔（固定的應對模式）是適應的，

這就是未完成事件給人們造成困擾的基本機理。

當人們的困擾來自於揮之不去的相似的情境，或者其能量和注意力無法完全放鬆地投入到未來和當下的事務中，看起來常常在重溫舊創，似乎仍然在設法解決那最初令人不知所措的恐懼

我也想通過開始新的關係，淡忘這件事的痛苦，走出來，但是我做不到。

完成事件往往會一直持續存在着，直至個人勇於面對並處理這些未表達的情感為止。

所以，需要做的就是

第一步：有勇氣去面對過去的事件中，自己的情緒與需求，尋求整合的機會，達到完整與完成。

代入你的情境：

1、 在上個事件中，我的需求是什麼，我的情緒是什麼？

2、我感到羞辱，是因為……，

3、 我需要被……樣的對待，對我來說才是適合的。

4、這裡頭，他的……行為，讓我感到被傷害，

5、 他的語言與語氣，讓我有什麼樣的體驗，我的軀體感覺是……，

6、在這裡頭有……樣的信念和認知

把原來不為人知的失望與憤怒的情感表達出來，解決原存的僵局。 （請在諮詢設置下進行，可能有大量的情緒與負向體驗，人會想防禦，以保護自我）

第二步，結合第一步的成果

1、釋放情緒，（充分體驗，與表達）

2、改變認知與觀念 （改變不合理的認知）

3、賦能，對自己賦能。（再遇到同類情境，自己可以做什麼樣的應對）

這個部分。需要花一點時間，也需要專業的幫助。