真正的自律來自習慣，如何擁有習慣性的自律，記住三個高級心法

文/唐若

唐若心學原創作品，違者必究

在生活中，我們每個人都渴望能夠做到自律，真正的自律來自我們對生活的要求和成長，真正的自律也是逐步變成我們本能的習慣。

當你骨子裡變成習慣性自律的時候，優秀其實一點都不難。高級的自律來自我們對自己的成長更來自我們能夠把意志力變成我們內在的本能，這也是我們拉開人和人距離的關鍵。

那麼我們要如何變成習慣性自律，養成三個習慣，請記住三個高級心法。

第一，一次只養成一個習慣

或許我們都聽說過一句話，習慣養成自然。任何習慣的背後其實都是一種意識的養成。比如我們從小養成的洗臉刷牙，當變成你內心的習慣的時候，你會發現，這就是一種本能了。

本能就不會給我們造成任何的壓力和困擾，而是變成了我們骨子裡的教養。 如果我們想要養成習慣性的自律，我們首先要懂得不要壓力過高，而是真正的把生活好的習慣變成習慣。

就像洗臉刷牙，我們每天早晨起床後會自然而然地去做這件事，它不會給我們造成任何的負擔與壓力，因為它已經變成了習慣。而只有把自律分解成一個個習慣，融入我們的日常生活之中，才能真正持之以恆執行下去。

如何養成習慣，最重要的是學會在戰略上，整合所有資源，聚焦一個目標。當我們把習慣對準自己的目標的時候，那麼我們更容易達成目標。

舉個例子來說，可能很多人都聽說過讀書寫作都是好習慣，那麼我們要怎麼做了，如果讀書和寫作都進行，我們可能就會變得糾結。

而好的習慣是一次只塑造一個好習慣，先堅持閱讀和做筆記，留下有感覺的地方，然後在有感覺的地方做筆記， 這是為了以後寫作做好準備的。

當我們能夠堅持一段時間感覺融入讀書沒有任何問題。此時我們這才開始寫作，經過前期閱讀的孵化，此時再進行寫作也可以逐步做起，先寫一小段，而不是寫一大段，伴隨我們的感受和覺知越來越強的時候，我們再寫一大段。

你可以根據自己的實際情況，看執行哪個會更容易實現。這樣你可以看下自己的習慣形成方式，通過對習慣的養成，真正讓自己變成一個更好的自己。

對於個人來說，意志力就是我們的資源。簡單和聚焦，能夠最大程度上利用好我們的意志力，最終潛移默化形成習慣。

真正的養成習慣，一定不要過於貪心，當你過於貪心的時候，很多時候我們無法真正地做好自己，要從自己的小習慣養起，我們就會有一定的成就感。

02第二個方面，提升習慣的強度

如果我們想要讓自己養成高級的自律， 要學會提升習慣的強度，習慣從某個方面來說來自我們逐步適應後，就需要加強習慣的提升。

我們一定要明白的是，習慣就像健身一樣，一定要不斷跨出自己的舒適區，不斷挑戰自己，當你持續挑戰自己的時候，那麼你的大腦也會被充分激活。

習慣的養成就像健身一樣，如果持續性地以同樣的強度進行鍛煉，肌肉遲早會停止生長，所以要及時調整習慣內容，時刻讓自己處在舒適區之外，保持挑戰性。

當我們不斷調整好習慣強度的時候，某些方面，我們也在不斷塑造自己。好的自律是帶有一定挑戰性的，也是懂得去激發我們生活的美好之處。

提升習慣的強調本質上是讓我們看到自我存在的更多潛能，當你意識到習慣可以激發潛能的時候，那麼你或許就會明白，真正的潛能來自我們懂得適當的增加對自己生命的挑戰。

所以增強自己習慣的強度反而是培養我們真正自律的開始。好的自律是激發我們對自己生命的熱愛，更是激發我們看到自己更多的可能性。

第三，習慣精準化和具體化

好的自律是把習慣融入到自己的生命中去了，這種習慣是不以自己的情緒為轉移的，而是懂得精準化和具體化。

把習慣精確化和具體化，就是要讓我們在每次做這件事之前不需要進行反覆的思考和研究，把所有的意志力都充分用在完成這件事情上來。所以，如果我們想要養成某一個習慣，這個習慣一定要精確而具體。

習慣我們確定好了，我們要變得自律要如何做了，我們其實最重要是養成基本的動作行為。

什麼是基本動作行為，也就是說我們要每天都要有一些關於自我成長的基本動作，對於我來說是看書，寫作，錄製視頻。

對於其他人來說，我們也可以根據自己的行業設置一些基本動作，無論今天如何，我們都要確保自己能夠有一些基本動作，這種基本動作帶來最本能的成長習慣，會讓我們無形中養成愛思考愛學習的習慣。

假如我們遇到不想做的事情，我們最好的方法不是逼迫自己完成，而是做好一個基本的休息和緩衝。比如我如果當天沒有寫完一篇文章，我會設置一個基本動作是寫好一篇文章的提綱，降低難度，也是提高效率的表現。

其次，我們還可以不斷提升自己的時間管理意識，向優秀的人學習，當我們持續從別人那獲得持續的優化習慣，我們就會不自覺間提升了自己的意識能量。

當你身邊經常有很多優秀的人在一起，你會發現不自覺接受對方的影響，自然也會加速你的動作，當然最基本就說完了，但是我還想再說一點，這也是我認為最重要的一點。

一定要學會自我原諒。就算我們把塑造習慣的過程制定得再完善，還是會有偶爾沒有完成的時候，那些渾渾噩噩的念頭，會讓我們連做事前準備的心思都沒有。

這其實再正常不過。在這種時候，我們千萬不要自我苛責，而是要自我原諒。自我原諒是在對人性的了解上，當我們懂得去了解自己的人性，你會發現，這是再正常不過的事情了。

我們最重要的是內心懂得持續調整和優化我們自己的習慣，那麼我們才會真正地將我們的自律習慣堅持下來。

很多時候自律只是為了讓我們明白，所有目標背後都是有效動作的拆解，讓我們養成自律的習慣，才會帶來成果的展現。

今日話題：你認為厲害的人懂得自律嗎，歡迎探討與交流。