自控的前提是擺脫外界干擾

智能手機出現後，很多人習慣一回家就躺進沙發里玩玩手機，刷刷微信和抖音，雖然有時候也會無聊，但還是會玩兒上幾個小時。因為玩手機我們忘記了打掃房間草草的，吃完談不上健康的晚餐，然後等到了休息的時間才上床睡覺。

只有這一剎那，我們才突然想到，今天晚上的時間全都虛度了。

於是我們告訴自己，明天不能這樣玩手機，但第二天我們早已忘記並依舊如此。

原因何在呢？

實際上，我們根本沒有意識到是手機，而不是自己在控制我們的夜晚。

當然，這只是一個假設。

我並不是教你反娛樂那一套，然後回到學居人類的時代，而是希望我們通過這樣的假設明白，除了我們自己之外。

任何事物都應該是被我們利用的工具用來打造美好的人生，而不是將我們的人生獻給他們。只有自控力可以幫助我們做到這一點。

自控力的缺失成為許多人自我改善和發展的瓶頸，或許他們從詞義上首先需要明確什麼是自控力、就是對自我控制的力量。

作為自我的主宰，我們有必要完全控制好自己。

具體地說，當我們重視自控力的時候，就能夠正確及時地做那些應該做的事情，表現出應有的狀態。否則其他的力量，無論是壞習慣還是他人，或是周圍的環境，都會乘虛而入，直接對我們進行控制。正因為如此，實際上討論自控力也能看作是如何保護自己的能力。

不妨這樣去想象，如果我們不把改變自己，看作是對自己的戰勝，而是看作對外部勢力的驅趕又會怎樣呢?

當我們面對強行進入內心的敵人，第一個本能的反應應該是擊敗他們，並遏制其連續反擊。這樣才能避免自我的逃避或者退縮。

即使是內心再軟弱、控制力再差的人，也並非沒有擊敗外部力量的能力。

而是他們將自己的控制能力壓抑了，於是這種能量就不能在正確的途徑上發揮作用，而是轉化為其他負面的影響和控制。

設想一個很常見的例子，當我們在電腦前寫作明天要交給客戶的報告的時候，屏幕右下角朋友的qq頭像在不斷地閃動。

我們本想要關掉qq，但我們又怕錯過什麼圈子的八卦。

於是我們開始不斷地糾結是去看那條消息，還是繼續面對給客戶的報告。

我們內心本應用於牢固防守自我心智的控制力。

開始分散一部分用來維護寫報告的注意力，另一部分用來抵抗朋友的消息。

然而，這樣的自我矛盾與鬥爭已經讓我們輸了。

想想看，不論是團隊還是個體，有多少能經得起內部的分裂和鬥爭呢？

這叫內耗。我們都是普通人，沒有辦法成為既是天才又是瘋子，既是英雄，又是小人的奇才。因此，當我們將控制力分散的同時，也將面對失敗的結局，這就是我們為什麼要自我改變自我控制的原因。最好的控制不是去費力地抵抗外界的因素，而是擺脫擺脫那些錯誤的，不需要的來自外界的控制。讓自己完全的和善地交給內心，這才是控制力的。

本質和真諦，其實從另一個方面看，生命中的任何際遇，感受，衝動和慾望，只要它存在，就有其必然承認這一點，我們就能明白，那些來自外部的力量並不能改變我們的人生。

而是為了讓我們的生命更完整，更快樂。

因此，當發現這些力量的存在是對我們正面影響的時候，我們應該做的是用平常心態去對待。並正確面對這些我們的內心可能不願意承認的力量，這樣，我們就能化解其帶來的衝擊力。嘗試着將他們變成我們的朋友，我們不會再被他們控制，因為這些力量已經被我們化解，而與我們平等對話相互影響。

當我們吸收了外界的這些能量之後，通過自我引導，我們將獲得更強大的內心，從而變得更完整。這樣改變的人生狀態就會到來。

我們將會感到從過去的煩惱中解脫出來，並因此感到平安喜樂的可貴。

例如，在前面的那個假設案例中，我們總是控制不住自己去看右下角的消息，單純的害怕、我們想壓制這種來自外界的力量。

但我們的壓制使這種力量變得更強。

並很可能最終控制我們。

我們可能會想，不管了，先跟朋友聊聊吧。

然後我們就不再寫報告了。正確的解決方式是怎樣的呢？

先把這種來自外界的力量看作內心的朋友，去問問他到底想要什麼，他真的應該控制我們嗎？答案是否定的。當我們詢問這位朋友的時候，他會告訴我們，我們需要和朋友交流聊天，從中得到放鬆和慰藉。

把我們從枯燥的報告和嚴肅的客戶面前解脫出來。

這樣我們就能心平氣和地看待這股力量，並嘗試告訴他我們的確需要這些。

但我們現在需要的是集中精力做好報告，面對客戶等這些結束後，我們將會很好的休息，並同qq好友分享這樣的快樂。

當我們在內心這樣告訴他後，有趣的事情就發生了。

我們突然發現這個朋友停止了對我們的進攻和控制，不再那樣反對我們了。

現在我們已經完全被自己控制，自控力，沒有那種瘋狂勵志的表現。

我們不需要站在鏡子面前大聲喊道，我是最棒的，我可以控制好自己，我一定能做到自控力不需要這樣。

自控力是一種對自我的正視，對內部和外部的包容是寬和並蓄的力量。

做到自控的最重要的就是嘗試讓自己不被任何負面力量控制。

認識到這一點，我們就會走上提升自我控制力的康庄大道。