如果你覺得絕望，你可以做的幾件事

無論你對自己擺脫債務的能力感到絕望，還是對生活中的幾乎所有事情都感到絕望，這都是一種可怕的感覺。

感覺被困在一個絕望的地方會讓生活變得很艱難。幸運的是，當你覺得沒有希望讓生活變得更好的時候，你可以做一些事情，不管事情看起來有多麼糟糕。

想想你的大腦可能在對你撒謊

你的大腦可能會告訴你，事情是可怕的，可怕的，可怕的。它可能會讓你相信你不可能成功，或者告訴你，事情沒有好轉的可能。

但僅僅因為你這麼想並不意味着這是真的。你的想法可能是扭曲的，不準確的，或者是完全錯誤的。

絕望的感覺助長絕望的想法。很容易陷入一個消極的循環，這使得我們很難看到事情會變得更好。

你甚至可能會想，“我已經試過了，但什麼都沒有用！”但這可能是認知扭曲。 你可能已經嘗試了幾件事，甚至 10 件事，但你可能還沒有嘗試過所有的東西。

至少要坦然接受這樣一個想法：你的思維方式可能並不準確。可能有比你想象的更多的希望。

與之相反

當你感到絕望的時候，你很可能會想一想為什麼任何事情都不會變得更好的原因。所以花幾分鐘來反駁一下相反的觀點。

有什麼證據表明事情可能比你預期的要好呢？或者事情怎麼會變得更好？

稍微考慮一下潛在的積極因素，你就會發現更多的可能性。雖然事情可能不會有好結果，但也有可能不會像你預期的那樣糟糕(或繼續下去)。

相反的觀點會讓你的大腦產生這樣的想法：事情可能不像你預期的那麼悲觀。

想想你從絕望中得到了什麼

想一想你從絕望中得到了什麼，表面上聽起來像是的一個奇怪的練習。畢竟，你可能會想，“我什麼也得不到。我不想有這種感覺。“

但是，再仔細想想，你可能會發現，絕望的感覺保護你不至於失望。如果你不期待任何好的事情發生，你就不必擔心事情不順利時會失望。

無望也會讓你對不採取行動感覺良好。

例如，如果你對自己還清債務感到絕望，你可能不會費心去增加收入（通過找另一份工作），或者你可能不會管理你的支出（通過制定預算）。

因此，考慮一下你可能會因為沒有希望而獲得一些東西。你可能會發現它以某種方式保護你不去創造改變或做任何不同的事情。

想想你從發展希望中能得到什麼

另一方面，考慮一下如果你變得更有希望，你能得到什麼。你的生活會如何改變？如果你有希望，你會怎麼做？

然後，你可以開始行動起來，好像你充滿了希望。

例如，你可能會意識到，如果你有希望，你就會出去結識新的朋友。或者，你會找一份新工作。去做那些事吧，即使你不抱希望，它們也會成功的。

有時候，你必須先改變你的行為，然後你的感覺就會隨之而來。因此，如果你表現出希望，你最終會感到更有希望。

參與解決問題

絕望，顧名思義，就是相信事情不會好轉，或者你無法成功。但是，總有一件事你可以做解決問題或者改變你對問題的看法。

花點時間考慮一下這個問題的潛在解決方案。頭腦風暴的想法，並記住它們，你甚至不一定需要好的想法。看看你是否能想出儘可能多的策略來解決一個問題。

如果你不能解決這個問題(就像在愛人生病的情況下)，考慮如何改變你對這個問題的感覺。和家人待在一起能讓你感覺好點嗎？如果你從工作場所抽出一個心理健康日，你會不會覺得更有希望呢？

你總有辦法讓事情變得更好，或者讓自己感覺更好。

與可信賴的朋友或家人交談

當你正在努力尋找可能的解決方案或者你很難擺脫困境的時候，找一個值得信任的朋友或者家人。告訴他們你正在經歷什麼。

他們也許能幫助你從不同的角度看問題。或者，他們會提供一些策略來幫助你感覺更好。

很難告訴別人你正在經歷什麼。然而，告訴別人可能是幫助你獲得更多希望的關鍵。

制定計劃

在你自己或與其他人一起形成想法之後，制定一個計劃。決定你首先要採取的步驟。

記住，如果A計劃不起作用，你總是可以有一個B計劃。把你的計劃當作一個試驗，你的工作是儘可能多地做實驗直到你發現什麼有用。

採取行動

一旦你有了計劃，採取行動是很重要的。

畢竟，你可能不會因為坐着不動而對自己的處境抱有希望。 相反，當你開始把自己放在那裡並開始看到你能做什麼時，你會獲得更多的希望。

尋求專業幫助

絕望可能是心理健康問題的癥狀，比如抑鬱症。因此，如果你的絕望感持續兩周以上，或者你擔心自己的心理健康，那就找個心理健康專家談談。

心理健康專家可以評估你的需求並討論你的治療方案，比如談話療法或藥物治療。大多數心理健康問題都是可以治療的。治療可以幫助你對未來更有希望。

請記住，僅僅因為事情讓人感到絕望並不意味着它們確實如此。 在其他人的幫助下或稍微不同的角度下，你可能會發現事情會變得更好。