孕期血糖高吃什么好？多吃粗粮和蔬果，改善孕期血糖

在生活中相信很多人都知道孕妇是极为特殊的人群，不仅仅是因为怀孕期间的女性身体较为虚弱，需要保护。同时，部分怀孕女性在妊娠期身体的免疫力和抵抗力会进一步下降，更容易出现身体的健康问题，所以一定要格外注意。

对于部分在孕期血糖较高的女性而言，究竟该吃什么才能有效的控制血糖并改善孕期血糖问题呢？快来学习记录一下吧！

一、 孕期血糖高危害有哪些

首先，我们需要先来了解为什么在孕期血糖高，对于女性身体危害大。女性在孕期如果血糖较高时，会出现以下几大症状，分别是多食，多尿，多饮，体重减轻，身体无力等症状反应。

如果孕妇在孕期出现上述问题时，一定要格外注意，很有可能是身体血糖过高所引起的。同时，如果要是不及时稳住血糖并造成血糖的进一步升高，就会危害孕妇自身健康，同时，对于胎儿的健康发育也有很大的影响。

当孕妇血糖过高时，会造成胎儿出现巨婴症的问题，同时也会加大孕妇流产和早产的危害。这是因为孕妇在怀孕期间，由于血糖过高，造成胎儿在母体内吸收营养过多而代谢过少，就会使其过度发育变成巨大儿。

同样，如果孕妇的血糖相对较高，就会使其难以进行血糖的融合，造成羊水的异常，出现早产和流产等问题，所以一定要格外注意，当出现血糖异常等问题时，需要及时就医进行诊治，以免贻误病情危害孕妇自身健康。

二、 孕期血糖高吃什么好

那么，孕妇在血糖过高的时候吃什么会比较好呢？其实主要是食用蔬菜，以及五谷杂粮等。

1. 多吃蔬菜

首先，对于孕期女性而言，应多摄入蔬菜，这里的蔬菜并没有明确具体的要求，而是应该广泛摄入，比如说常见的黄瓜，茄子，西红柿，青椒等等，一系列的绿色蔬菜都是可以进行摄入的。

因为蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以更有利于身体消化吸收，更好的保证身体健康。另外，蔬菜的种类十分丰富，并且其烹饪方式也很多样，既可以满足人体的味蕾，也可以更有利于自身健康，是一举多得的好办法。

在生活中可以选择清炒，水煮等等烹饪方式。但要注意的是，怀孕期间女性最好不应该摄入过为油腻的食物，对于辛辣碳烤的食物，也一定要格外注意，尽量减少摄入，以免影响自身健康。

2. 多吃粗粮

其次，女性可以多摄入粗粮，在怀孕期间，身体相对比较虚弱，消化吸收能力并不是很强，当摄入过多的肉类食物时，不仅难以有效消化，转化为能量供孕妇吸收，甚至还会出现积食等问题，难以代谢，在体内长时间堆积，危害自身健康。

所以可以多摄入部分粗粮，更有利于消化和吸收。这里的粗粮主要包括，糙米，小米，玉米等这些食物中都含有丰富的膳食纤维，不仅其含糖量相对较低，同时还可以更容易有饱腹感，在摄入食物后，避免进一步摄入其它食物，更好地稳住血糖，维持血糖平衡与稳定。

更重要的是，粗粮在摄入人体内会有利于肠胃的蠕动，对于人体血糖平衡至关重要，帮助肠道内的垃圾毒素代谢，更好的保证内部系统的平衡与稳定，可以有效促进人体新陈代谢，消耗人体内过多血糖，起到降血糖，稳血糖的作用。

3. 适量吃水果

最后，女性可以适量摄入部分水果，这里所说的适量是因为部分水果较为寒凉，对于怀孕期间的女性而言，过度摄入水果可能并不有利于自身健康，还会对胎儿产生一定的影响，所以需要控制水果摄入量。

水果中含有丰富的维生素C，这对于自身的免疫以及孩子的抵抗力而言，都至关重要，但是需要注意的是，部分水果含糖量相对较高，因此需要进行适量摄入。

特别是对于有糖尿病或血糖较高的孕妇而言，在饮食上需要格外控制，可以吃一些含糖量相对较低的水果，既可以补充身体内所需的维生素，也可以进一步减少糖分的摄入，更好的保证体内血糖平衡。

4. 高蛋白食品

另外，对于部分孕期营养较为缺乏的女性而言，可以适量摄入部分优质蛋白，同时需要注意的是，要避免摄入动物的脂肪。这是因为高蛋白食品对于女性身体的营养补充极为关键，可以在一定程度上弥补身体相对较弱的情况。

但需要注意的是，如果过度摄入高蛋白食品，可能不仅不有利于孕妇消化吸收，同时还会造成肠胃负担，造成营养过剩等问题，进一步加重身体的危害，所以在生活中进行饮食时，一定要格外注意。

既要做到营养均衡，同时也不可以摄入过多食物，以免造成血糖的进一步升高，危害孕妇本身。

5. 适当吃坚果类

当然，对于怀孕的部分女性而言，可以适当吃一些坚果，这里的坚果可以包括松子仁，核桃花生，黑芝麻等。这些物质中都含有丰富的氨基酸，蛋白质和矿物质，对于女性身体的营养吸收都是极为关键的。但是需要注意的是，如果血糖相对较高，并且不吸收蛋白质时，最好减少相关产品的摄入，同时，在日常生活中摄入坚果类食物时，一定要注意适量，因为过多的摄入坚果类食物，会造成脂肪摄入过多，从而也会在一定程度上影响人体血糖的变化，所以一定要格外关注。

三、 孕期的注意事项

我们在了解了孕期女性血糖过高时可以采用的各种食物方法后，我们在孕期还需要注意哪些事项呢？其实主要是以下五大点，分别是要做到合理作息，适当锻炼，定时检查，服用叶酸，保持心态平稳。

1. 适当运动

对孕妇而言，合理作息极为关键。适当的锻炼不仅有利于孕妇进行身体内部血液循环，肠道蠕动，与此同时，还可以更好的促进体内胎儿的健康成长。

部分孕妇会有误区认为，在怀孕期间应该避免锻炼，长时间保持久坐或睡觉，其实也并不是完全正确的，对于怀孕早期和中期的孕妇而言，更适当进行适当的锻炼，更好地提高自身免疫力和抵抗力。

对于未来孩子发育生长以及生产等都极为重要。但需要注意的是，怀孕期间运动一定要适度，既不要过度频繁锻炼，造成身体疲惫等问题，同时也不要因为剧烈的运动而影响胎儿生长。应选择较为适度，运动量不大的方式来进行。

2. 规律作息

规律作息，对于孕期健康十分重要，睡眠一直是人体进行运转和自我恢复的关键一环。对于怀孕期间的女性而言，更应该保持好睡眠时长和睡眠质量。在怀孕期间最好保证多休息，避免长时间熬夜，压力过大等问题。

保持好心情愉悦与放松，做到早睡早起，高质量睡眠。对于部分难以入睡的女性而言，可以适当采取睡前按摩，香薰等方式来帮助身体进行入睡，更好的放松身心，同时生活中最好选取较为舒适的床垫和枕头，更有助于睡眠健康。

3. 定时检查

当然，定期检查对于孕妇是必不可少的，很多孕妇在怀孕期间，由于时间过于匆忙，经常会减少孕检，其实，是极为不正确的。如果长时间不进行检查，会难以有效掌握胎儿发育情况，对孕妇自身身体发育也难以有效掌握。

因此，专家建议广大女性在日常生活中一定要注意定期孕检，特别是对于怀孕处于晚期的女性而言，更需要做好每一次的孕检，做到及时发现问题，解决问题，避免出现病情的贻误。更好的掌握胎儿发展情况，为之后的生产做好准备。

当然，对于怀孕期间血糖较高的女性而言，还需要注意的是，每一天都需要及时监控血糖的变化，在吃饭前后都要进行血糖的测量，更好的掌握血糖的变化规律，当出现任何血糖变化异常时，及时前往医院进行诊治，避免遗误病情。

4. 服用叶酸

叶酸，相信这是很多怀孕期间女性都会了解的一种药物。对于怀孕期间的女性而言，在前三个月是胎儿发育的关键时期，在这时可以提前三个月补充叶酸，更好的保证母亲血液内叶酸浓度的均衡。

同时还可以，在一定程度上预防胎儿出现畸形等问题，更好的保证胎儿生长发育的健康。当然，叶酸也是属于一种药物，并不是说服用的越多越好，具体的服用方式以及用量还是要根据医生的建议来进行服用，谨遵医嘱不可以擅自改变药物用量，以免危害自身身体健康。

5. 保持心态平稳

在怀孕期间，女性更应该注重自身心情平稳，不应该过度焦虑，紧张或出现其他压力过大的负面情绪，这样会影响自身身体健康，对于胎儿生长发育也极为不利。

因此，在生活中要保持积极乐观的生活态度，同时，孕妇的家人也要给予孕妇更多的理解和包容，让其在怀孕期间体会到家的温暖。

结语

综上所述，我们可以了解到，孕妇在怀孕期间是有很多的注意事项，特别是对于怀孕期间血糖较高的女性而言，更是需要格外注意自身的身体健康变化，不仅是为了保护自身，同时对于胎儿的发展以及后来的生长发育都是极为关键。

当孕妇在怀孕期间血糖过高时，会出现难产，早产等问题，同时，对于胎儿会造成其出现巨婴症等情况。在面对上述问题时，女性可以通过饮食的方法来进行有效调节，主要是采用多吃蔬菜，水果，粗粮以及适量的摄入坚果和高蛋白质食物，做到营养的充分和膳食的平衡。

同时，在生活中还要搭配进行适当的锻炼，保证好血液的循环与内分泌的平衡。更要在生活中做到规律作息，保证睡眠质量，适当补充叶酸含量，更好的保证胎儿生长发育。

当然，在日常生活中还要注意定期的检查和检测，对于自身身体情况有一个及时的了解。最后建议广大女性在怀孕期间一定要保持好积极乐观的心态，以平稳的心态来更好的迎接新生儿的诞生。