小宝一去幼儿园就会生病,怎么给孩子增强免疫力?

2022年10月23日11:11:17 育儿 1671

首先,先根据当地容易流行的病以及季节,把预防接种做好,比如流感疫苗、水痘疫苗、流脑疫苗、风疹疫苗、腮腺炎疫苗、甲肝疫苗、轮状病毒肠炎疫苗、肺炎疫苗、乙脑疫苗等。

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然后注意儿童营养,营养好,然后免疫力才会好。

注意营养均衡,不要为了哄孩子,给孩子一堆零食、饮料等。

很多营养物质跟免疫力有关,比如蛋白质是人体合成抗体的原料,缺乏的话免疫力肯定不好。一些矿物质及维生素也与免疫力有关。所以要保证充足均衡的的营养。

蛋白质,幼儿园小朋友最好每日30-35g,而且牛奶、鸡蛋这种动物性蛋白要占一半以上。脂肪的话,建议使用大豆油这种富含阿尔法亚油酸的油进行烹饪。碳水化合物的话,以米面、豆类为主,不要吃太多糖。

矿物质的话,钙、铁、锌要注意充足摄入。比如牛奶、大豆的钙含量丰富,每天喝一杯奶一般钙就不会太缺乏。铁的话,瘦肉里就有,食物里维生素C丰富的话铁会更容易吸收。锌的话,鱼类含锌还是挺丰富的。

维生素的话,维生素A(包括可以转化为维生素A的胡萝卜素)可以通过蛋黄、牛奶、胡萝卜补充。B族维生素可以通过粗粮、坚果、瘦肉补充。维生素C可以通过新鲜蔬菜及柑橘补充。

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最后要保证小朋友充足的户外运动,不要老是在家里看电视、手机,老是待在室内身体也不会好。

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