為什麼你去健身，背部永遠練不寬？【卓叔增重】

首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。

首先，瘦和健康並不是百分百吻合的，現實中也有不健康的瘦和健康的胖，但是這種人群在社會上占極少數，所以相對來說，瘦一些是更健康的。

由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。

菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

在新能源車日益火爆的現在，傳統合資車企們似乎並不想採取過於激進的方式步入純電模式，寶馬也是如此，但是在最近的工信部申報信息中我們發現，新一代的寶馬5系（G68）已經正式完成了申報，並在寶馬官網發布了官圖， 除了搭載2.

「阿叔，這個月您積极參加志願服務2次，給您加10分。」「和大姐，您在超市的積分有120分了，可以把看中的電熱水壺抱回家啦。」……每周五是雲南省怒江州蘭坪縣兔峨鄉永福社區「積分超市」最忙碌的日子，前來超市兌換物品的社區居民絡繹不絕，大家邊兌換物品邊交流經驗。說起

2023年8月21日，新哈弗H5震撼上市，官方售價區間為12.28萬-15.78萬元，以「非·長·強·大」全能實力，開闢大型全用途硬派SUV品類市場。面向購車用戶，新哈弗H5還推出了驚喜六重禮，包含至高8萬24期0息超惠金融禮、至高可享6000元置換補貼超值置

柳阿姨與妹妹倆人都住在同一個鎮上，距離不遠，只有十幾二十公里的距離。他們都期待著外甥的婚禮，因此柳阿姨常常去妹妹家看看，看看自己能否幫上忙。有一天，鄰居看到柳阿姨出門不久就回來，便好奇地問她去了哪裡，為何回來這麼快。

隆慶、萬曆兩任皇帝在位之際，大明王朝已是江河日下，不但國家財政瀕於破產，而且官場中貪賄成風，官吏玩忽職守，北方邊患越來越嚴重，鄉村豪強大量兼并土地，民不聊生。

土左旗大小事// 盡在「融媒土左」重磅消息！剛剛中國奧林匹克委員會宣布：10月4日晚杭州亞運會田徑比賽結束後，將在杭州奧體中心體育場舉行遞補奧運獎牌頒獎儀式。