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頭髮，頭髮，大家都知道，頭髮可不光是上面那一圈「毛毛」的裝飾品。
它可是咱們身體的一面鏡子，告訴我們身體的健康狀態。
說到這裡，很多人可能會笑笑：「頭髮不好，才掉了一些嘛，能有什麼大問題？」
但其實，頭髮的「問題」有時就是身體其他部位出狀況的「提前預警」。
比如說腎臟。嗯，對，沒錯，腎臟，跟頭髮居然還有那麼點兒關係。
尤其是腎不太好的人，頭髮上通常會有四個不同的「顯著特徵」，能讓你一眼就看出來。
難怪有醫生說：「腎臟好不好，看看頭髮就知道！」
那麼，咱們就來詳細分析一下，到底腎臟不好的人，頭髮都有哪些不同之處。
1. 頭髮開始越來越細
先來說說頭髮的「細」。我們常說，頭髮得「濃密」才好看，誰不希望自己頭頂的發量像個「瀑布」似的，光彩照人呢？
但腎虛的人，尤其是腎臟功能差的人，他們的頭髮往往有個「共同點」：變細。
頭髮本來是要靠腎精來滋養的。可是當腎臟功能不夠好時，腎精就像是沒水的池塘，慢慢乾涸了。
頭髮怎麼能不受影響？
腎精不足，直接影響到毛髮的營養供給。
頭髮發育需要的蛋白質、維生素、礦物質等等營養成分，大部分都是依賴腎臟的「供養」。
腎不好了，頭髮的這些營養也就跟著「流失」了，最終結果就是頭髮變得越來越細，甚至有些人覺得洗髮後，掉發數量也越來越多。
有數據顯示，腎虛是導致脫髮和發質變差的重要因素之一，尤其是年齡大了，腎虛的可能性越大，頭髮的問題也會逐漸顯現。
如果有人突然發現自己洗頭時的「掉發量」變多了，甚至捏一捏頭髮，它的質地就跟草一樣乾枯，這時候可能要懷疑一下自己是不是有點兒「腎虛」了。
2. 頭髮變得枯黃無光
都說「黃髮」是衰老的象徵，尤其是那種沒有生氣、枯黃的頭髮。
我們一般看到人家頭髮烏黑亮麗，都會說：「這人身體肯定好，氣色也不錯！」
可是，如果腎臟不太好，頭髮的顏色就會明顯失去光澤，開始變得乾枯、無光，甚至泛黃。
為什麼會這樣呢？因為腎臟虛弱，無法為毛囊提供充足的養分和水分，導致毛髮逐漸失去原本的光澤。
而腎虛引起的這個「枯黃」癥狀，有一個特別有趣的現象：
在一些腎功能嚴重下降的人身上，頭髮有時會在短時間內變得「麻木」般乾澀，顏色好像突然就變了，黃掉了一圈。
說白了，腎臟就像是這條毛髮生長路上的「水管」，沒有水，頭髮怎麼能滋潤得起呢？
更值得注意的是，腎臟不好的人，頭髮枯黃的程度往往還和他們精神狀態、作息規律有很大關係。
如果每天熬夜不睡覺，腎臟工作超負荷，頭髮的枯黃也就顯得更明顯了。
這個癥狀，尤其對於那些看起來總是忙忙碌碌、沒有規律生活的人來說，是腎虛的一個明顯信號。
3. 頭髮的生長速度變慢
要是你最近發覺頭髮長得特別慢，甚至幾個月都看不見明顯的增長，怎麼辦？
別急，可能是腎臟發出信號了。
腎臟好不好，直接關係到毛髮生長的速度。
腎虛的朋友，經常會有這樣的體驗：頭髮長得慢，好像好幾個月沒去剪髮，還是維持在一個「短髮」狀態。這是怎麼回事呢？
腎臟虛弱，會導致血液循環不暢，從而影響毛髮的營養供給和新陳代謝。
血液的供應不夠，毛囊就沒有足夠的能量去推動頭髮的生長。
結果就是，頭髮的生長速度會明顯放慢。特別是腎虛較嚴重的人，可能每次剪完發，過了半年，頭髮似乎還沒有明顯增長，想要留個長發簡直難如登天。
有一項研究表明，腎虛的人，頭髮的周期性生長階段可能會發生異常，換句話說，頭髮的生長期會變短，導致新頭髮長出來的速度大幅下降。
你不信？試著在一個月之內，看看自己頭髮長度的變化，結果可能會讓你驚訝。
4. 頭髮越來越稀疏
最顯著的癥狀，就是頭髮越來越稀疏，像一片枯黃的草地，剩下的全是小小的禿點。
腎虛最明顯的表現之一就是脫髮，特別是當腎臟的「精氣」嚴重不足時，毛髮就變得極其脆弱。
毛髮缺乏營養，毛囊也逐漸變弱，導致一根根頭髮掉得越來越多。
腎虛導致的脫髮，多數是全頭脫髮，而不是某一塊地方的脫髮。
可能開始時只是頭頂發縫逐漸稀疏，但如果沒有得到及時的調理，頭髮就會大面積地掉落。
很多人以為是「禿頂」了，沒想到根本原因就是腎虛所致。
根據中醫理論，腎虛會導致毛髮失去「生機」，毛囊缺乏滋養，從而引發掉發。
有的朋友可能還會發現，掉發時頭皮會特別乾澀，出現頭皮屑的情況，這就是腎虛的典型反應之一，意味著腎臟已經不能有效地調節身體的水油平衡。
有沒有可能通過飲食恢復頭髮的健康？
知道了腎臟不好，可能會導致頭髮問題的四個不同癥狀，大家或許會問：有沒有辦法通過改善飲食，恢復頭髮的健康呢？
答案是肯定的。
保持腎臟健康，可以從日常飲食入手。
例如，多吃一些黑色食物，像黑芝麻、黑枸杞等，可以幫助滋養腎臟；還有核桃、海帶、牛奶等食物，有助於補充腎精，促進毛髮的生長。
補充足夠的維生素B族和礦物質，也能改善頭髮質量，讓毛髮不再乾枯、發黃。
但光靠飲食來恢復頭髮的健康可能還不夠，生活中的其他習慣也得跟上，比如保證充足的睡眠、避免熬夜等。
只要做到綜合調理，頭髮恢復健康的可能性就大大增加了。
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參考資料
[1]頭髮是腎的花朵[J].中國市場,2009,(03):78.
