2025年大寒時間
1月20日
農曆臘月廿一 星期一
大寒養生:三忌三宜三秘訣,健康過寒冬
「大寒小寒,凍成一團。」
大寒可是二十四節氣里響噹噹的最後一位大佬,就像一場超大型年終總結會,為這一年畫個句號。
這時候啊,那朔風就像調皮搗蛋的小鬼,裹著冷意到處亂竄,河流湖泊都被凍得結結實實,像被施了魔法的大冰盤。
不過呢,老天可公道啦,都說物極必反,寒冷到了極點,溫暖就像那剛睡醒的懶傢伙,悄悄探出頭來。
所以啊,在這冬季最會「作妖」的最後15天,咱們可得好好養生,把最後一點冬日的冷寂給輕鬆打敗。
一、大寒養生三忌
(一)忌晨起冷風
嘿,咱都知道古人老早就看透了那風邪的壞心思,「風者,百病之長也。」
這風邪就像個偷偷摸摸的小賊,總想找機會鑽進咱們的身體,然後到處搞破壞。
早上剛起床的時候,那室外的冷風就像冷不丁冒出來的冷箭,「嗖」地一下就射過來。
這溫差大得就像從熱帶一下子掉進了冰窟,而且冷風最喜歡往頭部這個「富礦區」進攻啦。
為啥呢?
因為頭部可是諸陽之會呀,陽氣都聚在這兒,就像個大寶藏,冷風一進去就容易把咱們弄得鼻塞,鼻涕、噴嚏像機關槍似的往外冒。
所以啊,早上出門前就得像個紳士一樣,根據天氣穿上合適厚度的鎧甲(外套),要是風太大,圍巾、帽子、口罩也都披掛上陣,一個都不能少。
(二)忌辛辣過度
養生界有句名言叫「調其飲食,適其寒溫。」
冬天那氣候就像個脾氣火爆的老頭,又干又冷,咱們的食補就得像給身體供暖的小火爐。
可這時候要是過度吃那些辛辣刺激性的食物,就像往小火爐里扔大鞭炮啊,像辣椒、芥末、生蒜、洋蔥、韭菜、白酒這些東西,吃了可不得了,脆弱的腸胃就像在火上烤著的小螞蟻,立馬就「火上澆油」,各種不舒服都來了,便秘、尿短赤、口乾咽燥這些小病痛就開始在身上搗亂啦。
(三)忌筋骨受寒
大寒一來,各地的氣溫就像坐滑梯一樣,降到0℃以下。
骨骼這個傲嬌的傢伙可怕冷啦,就像嬌弱的小公主,一遇寒就立馬耍脾氣,酸痛、麻木這些不舒服的親戚全跑來了。
所以冬季養骨啊,就像給小公主蓋被子一樣,重在防寒保暖哦。
二、大寒養生三宜
(一)吃一塊消寒糕
消寒糕這東西可有趣了,不像普通的年糕那麼平平無奇。
它是用糯米、紅糖、紅豆、紅棗這些食材精心搭配而成的。
糯米那可是味溫甘,就像個溫暖的小太陽,能補養咱們人體的正氣,滋補禦寒可有一套了。
吃起來就像把溫暖吃進肚子里,暖呼呼的,特別適合大寒這個冷天。
(二)燉一碗熱雞湯
大寒這天喝雞湯,在南方地區那可是相當有講究的傳統呢。
老話說的「一九一隻雞」可不是隨便說說的。
那雞湯啊,就像一個裝滿營養的小寶庫,一口下去,滿滿的都是溫暖和活力。
感覺就像給身體來了個全方位的按摩,從喉嚨一直舒服到胃裡,再到全身的每個小角落。
(三)喝一杯橘桂薑茶
橘桂薑茶就像是大自然專門為大寒準備的「去寒就溫」神器。
冬天大家都躲在屋子裡,戶外運動少得可憐,再加上吃的東西比較葷膩,胃寒、消化不良這些傢伙就容易找上門來。
橘桂薑茶就像個小魔法師,輕輕一揮,就能把這些毛病趕跑。
三、大寒養生三秘訣
(一)冷水搓鼻
在寒冷的空氣里,鼻子就像個脆弱的小士兵,鼻黏膜很容易受到刺激,結果免疫力就像泄了氣的皮球,一下子下降,鼻炎這個討厭鬼就纏上來了。
有人早上起來、睡前就像個機關槍一樣連打噴嚏。
這時候啊,不妨用以寒制寒的神奇方法——冷水搓鼻。
剛開始的時候可能會有點小挑戰,不過就像鍛煉身體一樣,慢慢地鼻子就變得強壯起來啦。
(二)溫水刷牙
冬天的溫度低得不像話,特別是刷牙的時候,那冰冷的水就像是冰瀑布衝擊著口腔。
一口冷水下去,牙齒和口腔就像遭到了小地震,要是長期這樣,牙齒就會酸疼得像被敲小鼓一樣,牙齦也會出血,牙齒這小寶貝就要加速衰老啦。
研究發現牙齒最適宜的溫度在35~36.5℃之間呢,所以咱們還是乖乖地用溫水刷牙吧。
(三)飯後靜坐
大寒的時候,人體的新陳代謝就像個老爺爺一樣慢騰騰的。
飯後如果過多地活動,就像拉著一輛滿載貨物的破車到處跑,很容易把元氣消耗掉。
這時候飯後靜坐十分鐘,就像給脾胃做了一次溫柔的SPA。
找個舒服的椅子,背後靠著,雙手輕輕放膝蓋上,閉著眼睛養神十分鐘,那種愜意的感覺就像躲進了溫暖的小窩。
大寒年年都有,今年的大寒趕巧在四九的第四天,就像在寒冷的大部隊里又插了一小旗。
往後的五九幾乎都被大寒節氣給攬進懷裡啦。
俗話說「五九六九河邊望柳」,冬季最後的這十五天,雖然還殘留著嚴寒的氣息,但也是萬物開始偷偷積攢新生的力量的時候呢。
咱們只要遵循這些養生的小秘訣,就能健健康康、歡歡喜喜地迎接新的一年啦。