很多人都有一個認知誤區, 以為到秋冬之季才需要補腎, 其實不是, 夏天才是補腎的最佳時機。早在《黃帝內經》中就提出了「春夏養陽」, 夏季人體陽氣充足,氣血流通旺盛,此時進行溫補腎陽、散寒驅邪，效果最好。那夏季我們應該如何補腎呢？三個最簡單有效的方法告訴你：
【曬太陽】
首先是利用好夏季的太陽，尤其是老年朋友。中醫講「背為陽」,和腎經關係密切的足太陽膀胱經的大部分穴位都分布在整個背上,是身體里的「小太陽」。陽光可壯人體陽氣，使氣血和暢，陰寒得除。所以，曬背對腎虛有好處。那怎麼曬呢？我推薦上午八九點，以曬背為主,藉助自然界陽氣來溫通經脈。
除此之外，曬背要注意：曬背前補水，並且曬背不要超過一小時，衣著要單薄透氣。
雖然曬背很火，但是也不適合每個人。像以下這些人群就不適合曬背：
1.對紫外線過敏的人群
2.體質屬於陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群
3.有基礎病的人群，尤其是患有高血壓和冠心病等疾病的人群
【三伏補腎飲】
其次夏季陽氣熾熱、易灼陰液。所以這個時候一定要注意固護陰液。多吃一些清潤多汁、酸味食物、以生津解渴！我給大家推薦一款甜酸可口的三伏補腎飲。做法很簡單，五味子、烏梅、覆盆子、陳皮、甘草各6g，再加少量蜂蜜。
五味子補腎寧心，尤其適合夏季；
烏梅澀腸止瀉，緩解疲勞；
覆盆子是我在臨床經常會用到的一味藥材，益腎固精縮尿，養肝明目；
陳皮大家很熟悉，理氣健脾，燥濕化痰；
甘草益氣補中。
將這五種藥材加水煎煮，最後根據跟人口感加入一點蜂蜜，就可以飲用了。有很好的補腎固腎、健脾祛濕的作用。
【補腎泡腳方】
最後這個方法，我特別推薦在冬天怕冷的老年朋友，您在這個季節可以試試這個補腎泡腳方，到了冬天，疲乏怕冷的癥狀會有明顯改善。
【組成】紅花、艾葉、花椒、伸筋草、獨活、鹽各20g，細辛10g。
【操作】
把6種藥材放入砂鍋中，加足量的水，大火煮沸15分鐘即可。
睡覺前使用溫水泡腳，還能夠促進全身的血液循環，提高新陳代謝的速度，同時緩解了一整天的緊張情緒，讓腎臟得到放鬆。泡腳後盡量不要做其他的劇烈運動，補腎效果會更好。
注意：水溫不要超過40度，泡15-20分鐘即可，睡前45分鐘不宜泡腳。
來源： 北京時間
