防暑科普丨高溫來襲 這些防禦指南措施要牢記

2024年06月13日13:12:06 健康 1076

近期,北方高溫持續發展。6月9日以來華北東南部、黃淮等地出現高溫天氣過程,河北山東天津等地共有42個國家氣象站達到極端高溫閾值,86個國家氣象站日最高氣溫超過40℃。面對近期的高溫天氣,我們該如何應對防護?以下這些防暑指南要牢記。

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保持水分平衡:在高溫天氣中,身體水分的流失速度加快,需要保持充足的水分攝入,避免脫水。同時,避免過量飲酒或含咖啡因的飲料,因為它們可能加重脫水。

避免高溫時段外出:盡量減少在高溫時段,通常是中午到下午的戶外活動,以避免過度暴露於高溫環境。

選擇適合的服裝:穿著輕鬆、透氣的衣物,選擇淺色衣物和寬鬆的款式,以幫助散熱和保持身體涼爽。

避免劇烈運動:在高溫環境下,減少劇烈運動的時間和強度,以避免過度耗能和身體過熱。

尋找涼爽的環境:在高溫天氣中,盡量待在陰涼、涼爽的室內環境,或尋找空調設施提供的涼爽場所。

整理/製圖:袁晴

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來源: 光明網

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