想要養胃,建議遠離3件事,日常做好4件事,胃或許會舒服一些

2024年04月17日10:25:10 健康 1652

經常聽人說「胃不好,難長壽」這麼一句俗語,其實這句話是有一定道理的,因為胃部功能強大,可以很好地消化與吸收食物,對人體健康有益。

胃如果出現了問題,身體素質會有所下降,時間久了,因為食物消化與吸收受到了阻礙,就可能出現營養不良,降低身體抵抗力。所以,養胃是日常養生非常重要的一件事。

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想要養胃,建議遠離3件事:

第一件事:遠離寒涼性的食物

到了天氣熱的時候,喝杯冷飲,吃點冰西瓜,可以幫助解渴,但是這種做法不利於胃部保養。這主要是因為腸胃厭寒喜暖,如果經常吃一些寒涼性的食物,對腸胃造成刺激,容易出現腹脹、腹瀉的問題。

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第二件事:遠離大量飲酒

大家都知道大量喝酒會對肝臟產生損傷,其實如果長期酗酒對胃部的傷害也是不可小覷的。因為酒精進入身體後,會傷到胃黏膜,增加患胃病的幾率。

第三件事:遠離不良情緒

人在焦慮,煩惱,不開心的時候,這些不良情緒會影響到植物神經系統,腸胃功能可能失調。當胃部分泌出過多胃酸胃蛋白酶時,胃部血管因收縮出現排空障礙,胃黏膜受到傷害,影響消化,嚴重的還可能出現胃病。

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日常做好以下4件事,胃或許會舒服一些:

①定時定量吃好一日三餐

對於胃部不太舒服的人來說,一日三餐是不能省的,而且還有定時定量吃好一日三餐,每餐飯不能吃太飽,減少對腸胃的刺激。還可以在兩餐之間適當加餐,讓體內胃酸與攝入的食物保持在平衡的狀態,從而達到養胃的效果。

②選擇乾淨衛生的食物

如果平時有比較多的時間,建議盡量自己做飯吃,減少吃外賣的次數,因為外面的食材,沒有親眼見到清洗過程,所以可能吃到一些不幹凈、不衛生的食物,長期如此,會對胃部造成傷害。所以,自己做飯,確保飯菜乾凈衛生。

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③多喝水

增加飲水量,胃動力充足,胃部消化好,腸胃就更健康了。所以,對於一個正常的成年人,每天都要多喝水,飲水量最好控制在1800毫升左右。

當然,飲水盡量多飲白開水,不能以濃茶、咖啡、甜飲料來代替白開水。如果想要增加一下白開水的口感,可以適當喝一杯蕎麥茶

蕎麥是一種很好的粗雜糧,也是一種葯、食兩用的食材。中醫認為蕎麥性寒味甘,有解膩清腸、消積去穢的效果。

將蕎麥炒一炒,然後用開水沖泡著喝,增加蕎麥的香味,減少蕎麥的寒性,健脾的效果非常好。建議飯後30分鐘喝一杯蕎麥茶,促進消化,分解脂肪,健脾養胃。

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④經常揉腹

「腹軟如綿,百病不纏」,想要增強胃腸內壁肌肉張力,可以經常揉腹,促進腸胃蠕動,增加腹肌及腸平滑肌血流量,有效防止胃酸分泌過多,影響胃部健康。

揉腹的方法其實很簡單:雙手重疊,以肚臍為中心,先順時針揉腹100圈,再逆時針方向揉100圈。按揉時動作不能過大,以呼吸自然、力度適中、動作和緩為適宜。

註:圖片來自網路

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