研究證明：一年四季中，人有一半的病是在冬天得的。
這是因為進入冬天后，氣溫驟降，濕度降低，冷空氣容易引起人的不適。冬天是呼吸道疾病容易肆虐的季節，易誘發哮喘；早晚溫差大，也是心腦血管疾病高發時節；更不必說感冒和流感了。
而今天是小雪節氣。在古籍《群芳譜》中有記載，小雪節氣後天氣開始逐漸寒冷，降水形勢也由雨變成了雪。這說明了，寒冷的冬天將要開始了。因此，為了能夠抵抗寒冷、在冬天保持健康的身體，做好養生很重要！
要養生，首先就要加強鍛煉來增強免疫力，從而預防感冒。中醫認為人之所以感覺冷，是因為陽氣不足，而「動則生陽」，因此在冬天做一些散步、慢跑、太極拳等運動就很適合。但不能做太過劇烈的運動，以免傷了氣血。
在飲食方面也要有所注意，胡蘿蔔、白蘿蔔、黑木耳、菠菜、白菜、菜花等蔬菜最適合冬天。這些蔬菜中含有較為豐富的維生素，能補充人體所需。且蔬菜能在乾燥的冬天為人體補水、清火。
蔬菜有了，水果當然也不能缺席。蘋果作為生活中最常接觸到的水果之一，它的營養價值相信不用介紹大家都很熟悉了；富含豐富維生素C的獼猴桃也十分適合小雪時節；梨甘酸而平，有潤肺清燥、止咳化痰的作用，減輕了冬季呼吸道方面的壓力。
而在民間，也流傳著各種各樣的小雪時節的飲食習俗。
中國人相信「冬臘風腌，蓄以御冬」。在小雪節氣後，氣溫下降，天氣也愈加乾燥，這正是腌制臘肉、香腸的好時機。在各地臘肉和香腸的做法也有所不同，有的直接風乾、有的採用熏制，而無論哪種方法，都是為了延長食物的保質期，等到過年的時候，就可以當作年貨好好享用了。每年製作這些腊味食物的時候，家家戶戶都會把它們掛在灶頭頂上，這也成為了農家一道特有的風景線。
在台灣中南部的海邊，這裡的漁民們雖然並不能體會到小雪時節氣候上實質性的變化，但在小雪節氣前後，烏魚群、旗魚群、沙魚群等會來到台灣海峽，因此曬魚乾便成為了他們小雪節氣的習俗。
小雪節氣也是土家族群眾喜歡的節氣。每年到了小雪前後時，土家族群眾會開始一年一度的「殺年豬，迎新年」的民俗活動。趁著爐火正旺，水汽從鍋底一層層升起，廚師們快速煮、炒、蒸，豬頭肉、豬腰、豬心、豬肺等就挨個兒端上桌來，不加任何配菜，豬肉本身就透著鮮嫩，還泛著亮的油光。這種菜被稱為「刨湯肉」，一頓吃下來，都是從頭到尾的歡騰。
而在南方一些城市，有小雪吃糍粑的習俗。在最早它其實是農民用來祭祀牛神的貢品，民間俗語「十月朝，糍粑祿祿燒」就是指用糍粑祭祀的事。製作時將熟糯米放到石槽中，再用石錘或者蘆竹搗成泥狀，也有一些糍粑在製作時加了小米和玉米。糍粑的口感細膩、軟糯香甜，拉著長長的絲兒，這樣的滿足感是只有吃糍粑才有的。還有些比較「時髦」的吃法，是在糍粑外面包裹一層由糖熬製成的湯汁，那滋味兒，絕了！
中國人對糖水的熱愛自古便有，老黑糖還是葯食同源的食品，《本草綱目》中就有記載：黑糖益氣養血、健脾暖胃、驅風散寒、活血化瘀。在小雪時節喝黑糖水也是養生的方式，一杯溫熱的黑糖水喝下，暖身暖胃，空氣中也都是甜蜜的味道~
張太和雲南古法黑糖塊，真材實料，採用了雲南傳統手工工藝，全程手工熬制而成，保留了甘蔗原有的微量元素，且蔗糖純度高、蔗香濃郁。張太和黑糖塊大量足，甜而不膩，還有三種不同口味可供挑選。在冬天，喝下一杯，就像腹中升起了小太陽~
原味黑糖
生薑黑糖
玫瑰生薑黑糖
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