入秋後，最好管住嘴，這「一瓜兩果」特傷人，越吃濕氣越重！

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秋天，一個讓人感覺舒適的季節，天空高遠而清澈，微風輕拂，帶來了絲絲涼意。隨著氣溫的逐漸下降，衣著也從輕薄變為厚實。與此同時，飲食習慣也需要跟著季節變化，而作出相應的調整。

今天，我想和你分享一個關於秋季飲食的小知識，那就是入秋後，最好管住嘴，特別是對於「一瓜兩果」，因為它們在這個時候，特別容易傷身，越吃濕氣越重。

夏日的遠去，迎來了秋高氣爽的日子。在這個季節，人的身體也開始從夏季的消耗狀態，逐漸轉向恢復和儲備能量的過程。中醫認為，秋天對應的是肺臟，氣候乾燥，容易傷肺。

秋季的飲食應當注重養陰潤燥，保護肺部。同時，也要注意避免那些容易生濕的食物，以免加重體內的濕氣，影響健康。

一瓜：西瓜

西瓜，是夏天的標誌，它清涼甘甜，是夏日解暑的最佳夥伴。然而，隨著天氣轉涼，西瓜的屬性就顯得不太合適了。西瓜性寒，有利尿作用，適量食用可以幫助排毒解熱。

但到了秋天，人體的陽氣開始收斂，脾胃功能相對較弱，這時候如果繼續大量食用西瓜，就會增加體內的濕氣，導致脾胃負擔加重，出現腹脹、腹瀉等癥狀。

入秋後，即使再饞，也最好控制住自己，少吃西瓜，或者完全不吃。

兩果：梨與柿子

秋天，梨和柿子成了餐桌上的常客。它們味道甜美，而且營養價值豐富，是許多人的心頭好。但是，這兩種水果也有其「不為人知」的一面。

1.梨

梨，有著「百果之宗」的美譽，它含有的水分多，能潤肺止咳，尤其適合乾燥的秋季食用。但是，梨性偏寒，如果吃得太多，容易導致脾胃虛寒，從而產生腹痛、腹瀉等問題。

特別是對於那些本身脾胃就比較虛弱的人來說，過量食用梨可能會使身體感到不適。建議大家要注意適量，特別是不要空腹吃梨，最好飯後吃，以減少對腸胃的刺激。

2.柿子

柿子，同樣是秋天的一大特色水果。成熟的柿子甜而不膩，營養豐富，含有多種維生素和礦物質。但是，柿子也屬於寒性水果，過量食用容易導致消化不良。

特別是未成熟的柿子，其中的鞣酸含量較高，與胃酸結合後，容易形成不易消化的物質，引發胃部不適。所以，挑選柿子時，要注意選熟透的品種，而且吃的時候也要控制好分量，避免一次性吃太多。

如何健康度過秋天

既然知道了一些需要少吃的水果，那麼在秋天應該吃些什麼呢？其實，秋天正是豐收的季節，許多蔬菜和水果都非常適合秋季食用。比如南瓜、胡蘿蔔等根莖類蔬菜，富含纖維素，可以幫助消化；蘋果、柚子等水果，不僅水分充足，而且含有豐富的維生素C，能夠增強免疫力。

此外，像核桃、芝麻這樣的堅果類食品，也是非常好的選擇，它們含有豐富的脂肪酸，能夠為身體提供必要的能量，同時也具有潤腸通便的效果。

秋天是一個收穫的季節，也是一個需要我們細心呵護身體的時期。合理的飲食搭配，可以更好地適應季節的變化，保持健康的狀態！

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