導讀：「不覺初秋夜漸長，清風習習重凄涼」，入秋後，能明顯的感覺到早晚變得更涼爽了，氣候變得更乾燥的，身體也沒有夏季那麼黏糊了。而進入秋天后，我們要跟隨季節，改變一下飲食習慣，從而使身體更快速的適應秋天。比如進入到秋天后，我們就要少吃一些西瓜、黃瓜，因為這些瓜都比較寒，吃了秋瓜容易壞肚。而入秋後，要多吃一些秋果，因為俗話說：「夏吃瓜，秋吃果」「秋吃果，葯不抓」，秋天正是各種果成熟的，適當吃一些果，能降秋燥、潤肺健脾，使我們順順利利入秋。
在每年立秋後，我都建議大家多吃這5樣「秋果」，它們不僅口感好，而且還能為身體補充各種營養，在我家，每年秋天這5種果吃的都比較多，就是這個好的飲食習慣，在秋天家人都很少生病呢！接下來我就詳細的給大家介紹一下這5種水果。
第一種：無花果
進入到秋天后，無花果開始大量成熟，雖然無花果的口感很特別，但是它是在秋天一定要吃的水果，因為無花果具有「健脾養胃、清熱解毒、潤肺止咳」的功效，在秋天經常吃無花果的人，體質會明顯的更好一些。
【推薦食譜】：無花果銀耳湯
【食材準備】：無花果3-6個、銀耳25克、冰糖、紅棗、清水適量。
【製作方法】：把無花果沖洗乾淨後切成小丁狀，然後把銀耳泡15分鐘後沖洗乾淨，接著將紅棗、銀耳、適量清水放入砂鍋中，中火慢燉20分鐘後，最後再把無花果、冰糖放入鍋中，繼續燉10分鐘即可食用。
第二種：梨子
俗話說「一梨潤三秋」，在入秋後，每天都要吃1-2個梨子，因為梨子是汁水特別足的一種水果，在立秋後多吃，可以起到潤肺降燥的作用，特別是易上火、便秘的人，可以多吃梨子呢。
【推薦食譜】：紅酒煮梨
【食材準備】：雪梨3-6個、紅酒250ml、清水、冰糖50克。
【製作方法】：把雪梨削皮後對半切開，然後把雪梨的核去掉後沖洗乾淨，接著將雪梨、紅酒、清水、冰糖全部放入鍋中，大火煮開後改小火，繼續煮40分鐘即可食用（也可以煮20分鐘後關火，浸泡1小時後吃）。
第三種：桃子
俗話說「秋桃最養人」，進入到秋天后，很多桃子都開始自然成熟，此時桃子吃著香甜多汁，是一年中口感最好的，入秋後，每天吃1個桃子，可以生津活血，特別是氣血差的女人，在秋天可以適當多吃一些桃子，把身體養好。
【推薦食譜】：桃子醬
【食材準備】：桃子5斤、冰糖、清水適量。
【製作方法】：
第一步：把桃子放入淡鹽水中浸泡4-5分鐘，然後把桃子的外皮削掉，桃子皮不要扔了，單獨放在碗中備用，接著將桃子肉切成骰子大小的丁狀備用。
第二步：把桃子和適量冷水放入鍋中，大火將水煮開後繼續煮3分鐘，然後把桃子皮撈出來扔掉。
第三步：把桃子定、冰糖全部放入鍋中，中火將桃子熬20分鐘左右，等桃子熬的軟趴趴即可關火，接著將桃子醬放入到乾淨的玻璃瓶中冷藏起來，至少2個月不會壞。每天吃2-3勺對身體特別好。
第四種：蓮蓬
秋天正是蓮蓬大量上市的水中水果，也是最適合多吃的，因為它的含糖量最低。而蓮蓬具有特別好的「潤肺降燥、補氣養血、健脾助眠」等功效，在秋天，我每天都會吃1-2把蓮蓬米，在整個秋天，幾乎不會上火或者失眠呢，特別是像我一樣的中老年人多吃蓮蓬，對身體特別好！
第五種：花生
入秋後，正是收穫花生的時候，因為花生性平，味甘，入脾、肺經，在秋天適當吃一些花生，可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳，每天吃把花生，對心血管也比較好。
【推薦食譜】：鹽水花生
【食材準備】：花生1-2斤、八角2克、香葉3克、干辣椒、食鹽適量。
【製作方法】：把花生沖洗乾淨後，然後把八角、香葉、干辣椒、食鹽全部放入鍋中，同時加入適量清水，蓋上鍋蓋，將花生煮15分鐘後改小火繼續煮5分鐘關火，此時不要揭開鍋蓋，把花生燜半小時後再吃，可以使花生吃著更入味。
「秋吃果，葯不抓」，立秋後，建議多吃「無花果、雪梨、桃子、蓮蓬、花生」這5樣「秋果」，順順利利入秋！如果今天的文章對您有幫助，請點一個關注，點一個贊，這是對我最大的支持。後續胡師傅還會給大家講解更多做菜訣竅、養生技巧，最後感謝大家的觀看。
