材料學博士畢業後做健身教練，回應：做好當下，不要想太遠

工作找了兩個月，投了上百份簡歷，沒有收穫offer，迪恩（化名）開始思考自己到底想要什麼，當一家公司的業務主管在面試時說出「科技人員沒有不加班的」，他就對工作失去了希望。

「那個時候我沒想好自己到底想做什麼，特別焦慮，想趕緊找一個工作。」迪恩說，「但在這個過程中，我意識到我想要的是健康和快樂的生活。」

迪恩曾在北京的某所211高校里攻讀材料學博士學位，2023年12月，博士畢業後進入一家企業的博士後科研工作站工作。企業的研究方向和博士期間不同，迪恩面臨著發論文的壓力，工作不到一年便陷入焦慮抑鬱的狀態。「經常失眠，夜裡只能睡三四個小時，情緒不穩定，想到那些任務就想哭。」

去年11月，他離開了工作站，多次求職卻屢遭碰壁。今年4月底，迪恩當起了健身教練，第一個月收入不到3000元。不少人質疑他「書都白讀了」，而他說：「我調整好了心態，要把當下做好，不要想太遠，不然會越想越累。」

現階段，迪恩將健身當成事業，看了許多健康管理的專業書籍，也為接下來的各種比賽做準備，但未來會怎樣，他沒想那麼多。

迪恩。圖/受訪者提供

對話迪恩：

【1】發論文也高興不起來，懷疑職業規劃

九派新聞：博士的研究方向是你喜歡的嗎？

迪恩：我2014年到北京讀大學，後來碩博連讀獲得博士學位，這個專業是我喜歡的，期間也會有科研不順、畢業的焦慮，但當時的博導人特別好，實驗室氛圍也不錯，科研時間可以自由安排，整體學習狀態還挺好的。雖然延畢了半年，但對我來說，在沒有拿到畢業證之前，一切問題都是好解決的。

但在讀博後期，我開始有點懷疑自己的職業規划了，因為當我發論文，取得科研成果的時候，這理論上是一件非常開心自豪的事情，而我則感覺比較累，高興不起來。

九派新聞：你原本的職業規劃是什麼？

迪恩：畢業之前我已經找到了企業的博士後站，拿到畢業證一周之後就去工作了，一切都很順利。進了企業才發現，企業需要的內容和我之前的研究方向跨度太大，有些東西我一年都沒整明白，逐漸產生了一種未知恐懼，兩年的合同期內需要發高質量的論文，我可能無法完成出站的指標。

另外，我在學校待的時間久了，社會化能力有些欠缺，還沒完全適應職場，這也導致我在企業裡面有些吃虧。2024年9月份，我開始準備論文了，就覺得非常緊張，壓力很大，每天都在考慮如何完成博士後要求的成果，能不能順利出站，企業的項目進度如何推進。

緊張的狀態持續太久，情緒不穩定，想到接下來的任務就想哭。經常失眠，夜裡睡眠時間可能只有三四個小時，睡不著的時候會吃點褪黑素，實在睡不著，第二天只能用咖啡「續命」。

【2】投了上百份簡歷，沒有獲得offer

九派新聞：當時如何調節自己的情緒？

迪恩：我去看了醫生，診斷出中度焦慮和中度抑鬱，當時醫生給我的建議是脫離讓我產生壓力的環境，但我沒有這麼做，畢竟換工作的決定多少有點艱難，就想著先緩一緩，可是沒什麼效果，去年11月我離開了這家企業。

我在海南待了十幾天，放鬆心情，還聽取了朋友的建議考了健身教練資格證，想著偶爾做個兼職也不錯，等到今年3月份，春招開始，就繼續找工作了。

九派新聞：找工作效果如何？

迪恩：一開始我基本上是在海投簡歷，會集中在跟上家企業項目相關的行業、期刊編輯等，簡歷投了一百多份，面試十幾次，但沒有結果，有家公司都進入背調了，但不知道為什麼沒有給我發offer。

找工作的過程中，我有那麼幾個瞬間是後悔的。後悔的點在於，博士後是有五險一金的，這一年時間裡我卻沒有完整的項目經歷，沒有積累到工作經驗，也失去了應屆生的身份。在面試的過程中，我沒什麼優勢。

另外，面試時我不經意透露了自己做自媒體和兼職健身教練的經歷，這讓一些公司很抵觸。找工作是一個雙向選擇的過程，我記得一家公司的業務主管說過「科技人員沒有不加班的」，當時我心情就很低落。

剛開始，我腦子比較亂，沒有想好自己到底想要什麼，就想趕緊找一個工作。在這個過程中，我意識到生活體驗對我來說比工作更重要，我想要健康和快樂的生活。4月份之後，我就不再投簡歷了。

【3】要容忍自己停下來一段時間

九派新聞：做健身教練收入如何？

迪恩：我2021年就開始健身了，當時是拿了健身房的傳單，報了10節體驗課，大概一周去兩三次健身房，覺得健身很解壓，運動完之後腦子特別簡單，而且我的體脂明顯下降了，所以就堅持了下來。

找工作失敗後，我休整了半個月，4月底做起了健身教練。工作好找很多，市面上比較缺人，我找了一家工作室，沒有賣課的壓力，比較自由，剛開始店長分配了一些學員，但收入不高，我第一個月賺了不到3000塊，這個月學員多一些，可能收入會翻倍。

九派新聞：會有經濟壓力嗎？

迪恩：其實我不是很擔心。去年在企業裡面做博後，賺到了一些積蓄，存的公積金我提了出來，可以覆蓋房租。另一方面，我在北京很節省，沒有收入的時候，我如果不出遠門，一天的花費不超過30塊錢。

我認為越把賺錢看得太急，財富的積累就越不如我們的心愿，我可以容忍自己停下來一段時間，可以少賺一點，積累一些能力再把這些能力推廣出去，厚積薄發。如果把北京當成一個機會來看待，這個城市還是很適合年輕人發展的，但我大概率不會在北京買房子，畢竟壓力太大了。

迪恩看書時記的筆記。圖/受訪者提供

九派新聞：學員會不會聊一些你讀博的經歷？

迪恩：我有一些學員是被我的自媒體賬號吸引過來的，問的基本上都是我會不會覺得浪費了自己的學歷，或者說後期會有什麼安排，我都告訴他們，我現在心態調整得特別平靜，把當下做好，不要想太遠，想太遠就會越想越累。

短期之內我會把健身當成一個事業，這兩個月我收穫了很多，我看了很多書，學會了健康管理的知識和許多專業技能，在跟會員交流的時候，提升了自己的語言表達能力和市場銷售能力，我也在準備專業技能的比賽和證書的考試。

九派新聞：家人支持你的選擇嗎？

迪恩：他們一開始是有點不看好的，但得知我查出過心理問題之後，他們就告訴我盡量按照自己的意願去生活，怎麼開心怎麼來，不要太勉強自己。

九派新聞記者 馬婕盈

編輯 萬璇 肖潔

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【來源：九派新聞】