要說今年娛樂圈最熱門的話題，
「瘦」絕對算一個，
前有賈玲瘦100斤，
後有李靜瘦50斤，
而今46歲的沙溢又悄悄的瘦了。
11月16日
沙溢在社交平台發文：
堅持住，讓世界看到我們的更多可能。
咱們一起互相監督！留言討論
網友評論
確實，
這瘦了不僅狀態回來了，還去油了。
瘦之前是這樣可愛的沙子爹；
沙溢瘦下來後，
整個人都變得青春洋溢，
有網友評價：少年感十足！
胡可在社交平台驚嘆發文：
家人們誰懂啊，一輩子沒見過他這樣。
網友評論
回想起當初，
沙溢第一次見到瘦身成功的賈玲，
眼神里有震驚，有心疼。
接著一咬牙一跺腳，
暗暗立誓，
「今天開始，哥也減！」
沒成想，一段時間未現身，
還真給他減成功了！
這下又和沈騰老師站在同一起跑線！
一直以來，
沈騰、沙溢、楊洋，
被並稱為「軍藝三大校草」。
而沙溢和沈騰就屬於是，
一榮俱榮、一損俱損，
不管是年輕時候「用臉殺人」，
還是人到中年「被歲月殺臉」，
時間線幾乎就是重疊的。
而現在！！！
沙溢也算是奪回屬於自己的一切了，
在46歲的年紀重新瘦回白展堂。
不管怎麼說，
瘦身成功這個結果，
還是足可見沙溢的毅力，
雖然不提倡販賣身材焦慮，
但對於明星藝人來說，
總歸是擁有了更多可能性！
專家提醒
減肥的終極目標是改善代謝
教你五步養成"易瘦體質"
1. 吃飯養成八分飽的習慣
胖，就是一口一口吃出來的。在活動量、代謝水平不變的前提下，你每天多吃幾口飯、多吃幾個餃子，或一點小零食，一年下來體重增加3-5斤，甚至5-10斤都是可能的。
吃飯要養成八分飽的習慣，感覺吃到七八分飽時就要停筷子。等我們大腦感覺「吃飽了」的信號時，其實我們的胃已經吃得很飽了。八分飽，就是感覺可以吃也可以不繼續吃的狀態，如果不繼續吃也不會很餓，3-4個小時後很快又餓了迎接下一餐，這種狀態比較好。
2. 養成每天多喝水的習慣
水是參與我們人體代謝重要的一部分，每天保證足量的飲水有助於提高新陳代謝。養成每天多喝水的習慣，這一點看起來很簡單，但實際上很多人容易忽視。
建議每天保證6-8杯水（約1500毫升～2000毫升），補充水分可加強脂肪細胞的代謝，而喝水少容易導致便秘、膽結石等問題。而且喝水對肥胖人士的意義還在於取代奶茶、果汁等飲料，減少糖分的攝入。
3. 養成認真對待睡眠習慣
如果你經常熬夜、睡眠不足，你的新陳代謝肯定會受到影響。很多人都有感觸，如果前一天晚上熬夜、睡得不好，第二天一整天身體狀態都不好，飲食也吃得更不健康。
減少熬夜、減少晚睡，保證充足的睡眠，養成認真對待睡眠的習慣。那麼每天早上醒來的時候，你都會感覺休息得很好，而且你的新陳代謝也會得到提高。
4. 養成每天固定運動習慣
生活很忙，沒時間鍛煉，這是很多人的常態。但如果你能每天找出半小時或1小時的時間固定運動，會對你提高身體代謝水平、減肥很有幫助。比如：你可以每天早晨早起半小時到1小時跑跑步、跳跳繩，或者把每天上下班坐車、開車，改為騎自行車。無形中每天增加了固定的運動量。
5. 養成吃健康食物的習慣
漢堡、奶茶、小零食，薯條、炸雞、小燒烤……這是很多人日常喜歡吃的食物，但這些都不是「健康食物」，它們都是「超加工食品」，是工業化生產，並且添加了至少5種以上添加劑的食物，通常就是糖、穩定劑、保鮮劑、防腐劑、色素等。它們通常都是高糖、高脂、高熱量的食品。如果你不會分辨「健康食物」和「不健康食物」，記住一句話：「少吃人造的食物」。
來源：z907杭州、@沙溢、@胡可、健康時報、新華日報健康、網友評論、錢江晚報此前報道
