沒想到二月齡寶寶居然可以自主入睡了!
這是我們想都沒有想過的事情,結果在月齡的時候發生了,真是可喜可賀。
因為第一個月,我們寶寶好多時候都是哄睡的,根本不知道他啥時候會自主入睡。
從一開始我小妹就告訴我要提前培養寶寶的睡眠習慣,這樣後面我們兩個人帶娃的話會比較好帶,這樣大人也不會太累。
所以我出了月子以後,白天讓寶寶少睡覺,晚上再讓寶寶多睡覺。
昨天還在群里和姐妹說,我說我的寶寶已經開始自主入睡了,她們都說求方法。
其實我也不知道這些算不算是方法,我就把我自己的一些經驗分享下。
01、白天盡量多耗寶寶體力
白天不要讓寶寶睡太多,晚上就不會出現夜間人類了。
寶寶不睡覺的話,就不要非得哄他睡覺,他不睡覺就陪他玩、和他說話聊天。
盡量選擇固定時間和寶寶做互動,比如黑白卡片練追視、注視、陪他玩鈴鐺玩具等,最好是鮮艷的顏色,寶寶會很喜歡。
每天下午2點都會給寶寶洗澡、洗完澡之後就會給他上撫觸油,給他安排腳底、背部撫觸按摩,放鬆肌肉。
如果給他按摩完畢後,他如果還特別精神,就給他做伸展運動、排氣操、練習抬頭之類的大運動,讓他體力消耗光光。
他都被折騰這麼累了,想不睡覺都很難。
體力消耗得差不多了,他就開始吐舌頭找奶吃了,這時候就給他喂,他吃飽了就想睡覺了。
02、白天不用刻意營造安靜氛圍
如果你想寶寶早點自主入睡,其實你不需要刻意小聲說話或者動靜變小,尤其是在白天,正常說話做事情就可以了。
白天這樣即使有聲響的感覺,寶寶也會睡得比較安穩,反而刻意營造安靜氛圍,寶寶會覺得沒安全感,沒人陪著他睡覺。
他害怕了,就會出現驚跳反應很嚴重,睡著的時候動不動就嚎啕大哭了。
03、及時給他更換尿包,舒適好睡覺
我們每一次在寶寶睡覺之前都會給他換一個新的紙尿褲在睡覺。
他只要睡前換了新的尿包了,他就會感覺很舒服,因為屁屁乾爽了也會睡得很香!
如果你家寶寶老是哭,第一時間檢查下尿不濕是不是髒了,有些寶寶很愛乾淨的,這點要注意。
04、養育孩子,要有一定的耐心
如果你家寶寶總是出現落地醒,抱著的時候睡很香,一放到床上就醒了、哭了,這是因為寶寶沒有安全感。
所以我們要去建立寶寶的安全感,寶寶的安全感來源於照護人員的耐心呵護,比如平時多和他說話聊天、多安撫他、也用嬰語去回應他。
千萬不焦慮自己帶不好他,更要有耐心去照顧寶寶,在養育的過程中一點點去發現和摸,總會知道寶寶的需求是什麼,為什麼鬧,以及他為什麼不肯睡。
知道根源的問題所在,不就好帶了嗎。
05、稍微狠心一點,能不抱睡就不抱睡
很多新手媽媽,即使已經在坐月子,看到寶寶哭了就要立馬抱起他哄。不僅僅媽媽這樣,在家照顧寶寶的婆婆媽媽都會這樣,很正常的條件反應,寶寶哭了就是要抱他。
其實經常寶寶哭了就抱他,反而會讓寶寶更加有依賴性,他知道自己哭了就會有人抱他,有人依著他。
他就會每次大哭,而且一次比一次哭得厲害,千萬別小看寶寶,他可聰明著呢。
所以,要想寶寶可以自主入睡,白天盡量減少抱睡、哭了也要減少抱抱,避免寶寶依賴。
但是具體問題也要具體分析,有些寶寶確實需要抱抱才有安全感,比如高需求寶寶,要抱才可以停止哭的那種。
06、給寶寶建立睡前程序很重要❗️
不少媽媽發現,孩子的哄睡變得困難,明明很困、揉眼睛、煩躁卻很難入睡;或是抱著睡得很好,一放下就醒。
這些情況大都是因為睡前程序不合理,或是過度干預等不恰當的養育方式,阻礙了孩子自己建立睡眠能力的發展。
其實我們可以通過觀察寶寶揉眼睛、打哈欠、發獃等入睡信號後,就可以開始建立比較固定的睡前程序,包括白天小睡和晚上睡覺。
比如:洗澡、安靜遊戲、聽音樂、黑夜環境等。
建立睡前程序的好處是,幫助寶寶預先知道即將發生的事情,寶寶越有預知性,越有安全感,處於放鬆狀態,更容易入睡。
寶寶的睡眠周期通常為:淺睡——深睡——活動睡眠——清醒,不斷循環,在新生兒期,每一循環大約持續40~45分鐘。
所以媽媽需要多多觀察寶寶,只要不是因為肚子餓、身體不適和尿濕而醒來哭鬧,無需急著去安撫他。
反而會讓寶寶清醒時間更長,減少了睡眠時間,首先要讓寶寶有機會自己學習安撫自己。