試試《人民日報》恢復靈氣的7種方法，讓你能量滿滿

#質感創作人#

你是否有過類似的體驗：

無論做什麼事都提不起精神，生活糟亂無趣，越來越沒什麼意思；

內心總是焦躁不安，總喜歡胡思亂想，注意力難以集中；

每天工作完，回家只想窩在沙發里，什麼都不想做……

這些身體的疲憊，內心的麻木，歸根結底，是因為靈氣不足。

作家張娟說：

靈氣，是人活得熱烈、充滿激情、自信且開朗的能量來源。

一個人若是缺乏靈氣，就會讓生活質量大打折扣。

當你身心俱疲的時候，不妨試試《人民日報》這7種恢復靈氣的方法。

選擇性嘗試一兩個，瞬間就會讓你能量滿滿。

1

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作家雪小禪在《無愛不歡》中說：

人的愛好，在生死攸關總會拯救他，因為漫長的時光是無法打發的，這些愛好，可以與時間為敵。

在痛苦難耐的日子裡，拾起興趣愛好，便能重新煥發生命的活力。

20世紀80年代，藝術家陳耀曾連續三次高考失利。

萬分頹喪的他，覺得人生一片灰暗，每天就待在家中，渾渾噩噩，無所事事。

偶然一次，他看到過去自己常玩的剪紙工具。

回憶漸漸湧上心頭，他突然來了興緻，剪起紙來。

隨著活靈活現的紙兔子、紙蝴蝶、紙螃蟹剪出，他落榜的苦痛也漸漸消失。

此後，他每當心情沮喪的時候，就開始剪紙。

沒過多久，他就重新調整好了心態，積极參加工作，開啟了新的人生。

就像美學家朱光潛說的，人須有生趣，才能有生機。

當人有了自己的興趣愛好，生活會呈現出另一番景象。

悲傷失落時，投入到興趣中，情緒就有了排解的出口。

煩躁不安時，做點喜歡的事，狂躁的內心便得以平靜。

聽一首歌，讀一本書，做一次飯……

簡簡單單的興趣，無關功名利祿，卻能讓瑣碎的日子變成詩，讓枯燥無味的生活多了一種可能。

當你全身心投入這些興趣愛好里，便能遠離世俗紛擾，還自己一片精神聖地。

2

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豆瓣上有個「鍛煉互助」小組，不少人在裡面分享了自己運動前後的變化。

有人原本暮氣沉沉，渾身乏力，但通過打籃球恢復了活力與朝氣；

有人整日無精打采，工作時經常打瞌睡，卻在堅持晨跑後變得精神抖擻。

這恰恰印證了達·芬奇的那句話：運動，是一切生命的源泉。

現實生活里，大多數人越是心神疲憊，就越喜歡躺著、坐著。

可長時間的靜止不動，會降低身體活性，使人越發容易勞累。

最終人就陷入死循環之中，活得慵懶而無力。

當你選擇用運動代替休息，身體內部系統就能像清泉一樣流動起來，讓你重新煥發生氣。

所以在你壓力太大，精神乏力的時候，不妨走出家門。

酣暢淋漓地跑個步，跳跳繩，踢個球……

在活絡筋骨的同時，生命靈氣也會隨之源源不斷地注入身體。

3

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看過美國作家德里羅的一段趣事。

他年輕時脾氣相當暴躁，每次收到編輯部的退稿，都氣得跳腳、拍桌子。

但凡看見不順眼的事，他都直接破口大罵，以至於全無寫作的心情。

一次退稿帶來的壞情緒，足以掏空他近一周的心力。

這就是心理學上所說的「情緒耗竭」。

簡單說就是，一個人的情緒資源被過度消耗，就會疲乏不堪，靈氣喪失。

發生一點小爭執就怒氣衝天，受到一點小委屈就沮喪失落。

漸漸地，人飽滿的心靈，就會在負面情緒中像沒了氣的輪胎一樣，漸漸癟掉。

英國作家狄更斯說，一個健康的情緒心態，比一百種智慧都更有力量。

生活常有不順，人生諸多磕碰。

你在小磕小碰中輕易消耗情緒，處理正事時自然就力不從心。

我們要做的就是，與極端情緒和解，避免過度損耗心力。

遇事不急躁，不生怨氣，多微笑。

只有及時調節心情，播下樂觀的種子，你的內心才會生出靈氣，越活越順。

4

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心理學家樺澤紫苑曾提出一個觀點：傾訴可以讓人保持健康的心態。

人生中難事很多，如果不能學會傾訴，壞情緒鬱積下去，就會致人崩潰。

這時，不如選擇和身邊的人聊聊天，說說話，傾吐內心的不快。

那些工作上的變動，對未來的規劃，專業上的難題。

以他們過來人的經驗和閱歷，或許不能為你提供指導和建議。

但作為無條件關心你的人，他們永遠能包容你的情緒，安撫你的不安。

正如董卿在《朗讀者》中說的那句話：

陪伴很溫暖，它意味著在這個世界上有人願意把最美好的東西給你，那就是時間。

無論你遇到什麼問題，親人永遠是你最堅實的依靠。

跟他們聊一聊彼此的近況，聽著那些真切的話語，你就能恢復能量，繼續前行。

有了親人的安慰和鼓勵，無論遇到多大的事情，你都能咬牙扛過去。

5

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知名攝影師高木60歲以前，幾乎都在創作中度過。

年不過花甲，她已然白髮蒼蒼，神態疲累。

直到偶然的一次外出，她看到一片山林，頓感身心舒暢。

此後，她便獨自一人搬進了深山之中。

春夏時節，屋外鬱鬱蔥蔥，一片生機盎然；

秋天院子里落滿紅葉，冬天映入眼帘的是銀裝素裹。

看著四時美景，慢慢地，她高負荷運轉的大腦漸漸得到了喘息。

跟隨大自然的更替節奏，她開始規律作息，整個人也變得靈氣充盈起來。

短短一年時間，她的身體硬朗了不說，精神也更加矍鑠。

想起作家遲子建的一句話：我的醫生就是清風流水，日月星辰。

清新的空氣，可以驅散心底的陰鬱；潺潺的溪流，能夠撫慰生活的疲憊。

閑暇之時，少和人糾纏，多看大自然。

去山間吹吹風，看看花草樹木；去走走山路，聽一聽鳥鳴。

當你身處自然之中，身心放鬆了，靈氣自然也跟著回歸了。

6

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音樂人李健曾說：

讀書就像精神層面的一日三餐，人要吃飯，那你的心靈，也要不斷地給予能量，給予滋潤。

書籍或許不能幫你解決眼下的難題，但它能給你抵禦苦難的能力。

當你捧起了書本，再大的生活壓力，都能隨著書中的字句緩緩排遣而出。

被世事磋磨掉的靈氣，也能得到及時的補充。

王小波曾經到農村去插隊，每天缺衣少食，還要割稻、扛包、放牛，干著超負荷的體力勞動。

在他感覺人生無望時，是隨身攜帶的一本《變形記》拯救了他。

他常常坐在石頭上，在月光的映照下，細細品味書中的情節。

書里的一個個故事，成了他對抗愁緒最好的武器。

靠著一本書，他始終滿懷希望，度過了那段最艱苦的日子。

實際上，在這物慾橫流的世間，每個人都會因生活的各種壓力而焦慮。

我們也難免會因靈氣不足，有各種消極悲觀的情緒。

這時，不妨靜下心來進行一次深度閱讀。

書籍能為你築起一座避難所，撫平你的憂愁，為你提供源源不斷的靈氣。有書相伴，哪怕你深陷泥濘，也依舊可以仰望星空，憧憬未來。

7

哈佛大學曾做過一項睡眠研究，結果發現：

「白天大腦高速運轉，大腦細胞會產生大量廢物和垃圾，並且進入腦脊液。

只有在睡眠中，大腦中腦脊液才會流動，帶走垃圾廢物，讓大腦保持清晰、思維保持敏銳。」

現實就是如此，睡眠質量越好的人，精力恢復的程度就越高。

不管工作再苦再累，只要能睡個好覺，醒來之後，你便宛如新生。

曾國藩年輕時經常「耳鳴不止，稍稍用心，便覺勞頓」。

加上父親猝然離世，讓他的心情變得憤懣、鬱悶，整個人日漸消瘦。

無意間，曾國藩得到碧雲觀丑道長指點，不再點燈熬夜處理事務。

長時間堅持早睡早起，讓他的氣色變得越來越好，渾身都充滿了力量。

就像契訶夫說的：睡眠是大自然最神奇的秘密，它恢復人的一切力量，肉體的精神的。

工作再忙，生活再亂，也別怠慢了睡眠。

人體就像是一部機器，睡眠就是給自己充電。

當清晨的陽光灑在床頭，一覺睡到自然醒，整個人就能精神十足投入新的一天。

▽

《管子》有云：靈氣在心，一來一逝，其細無內，其大無外。一個人想要恢復靈氣，關鍵就在於心。

試試《人民日報》推薦的這7件小事，心態鬆弛了，內心豐盈了，人就跟著活力滿滿。

當你放下了煩心事，自然就能收穫一個靈氣充沛的人生。

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