女生必看!關於盆底肌最常見的幾個誤區,一定要避開!

2024年10月25日14:52:08 育兒 1717

女生必看!關於盆底肌最常見的幾個誤區,一定要避開! - 天天要聞

誤區一:產後盆底肌會自愈,不用干預

實際上,雖然盆底肌有一定的自我修復能力,但這種修復能力在產後初期是有限的,且難以完全恢復到孕前狀態。因此,適當的產後康復訓練是非常重要的,以避免或減輕諸如尿失禁、子宮脫垂等問題。

誤區二:盆底肌恢復=凱格爾運動

雖然凱格爾運動是一種有效的盆底肌鍛煉方法,適合大多數人進行家庭自我訓練,但對於已經出現嚴重盆底功能障礙的女性來說,僅僅依靠凱格爾運動可能不夠。專業的盆底肌修復通常需要結合醫生的指導和專業的設備。

誤區三:剖腹產沒必要做盆底肌恢復

剖腹產女性同樣會面臨盆底肌損傷的風險,因為懷孕和分娩過程中子宮的增大會對盆底肌造成壓力。因此,剖腹產媽媽同樣需要進行盆底肌的恢復訓練。

誤區四:超過恢復黃金期,就不能修復了

產後42天到6個月內是盆底肌恢復的黃金時期,但即使錯過了這個時期,盆底肌的修復仍然是可行的。長期的盆底肌訓練和適時的醫療干預可以幫助改善和維持盆底功能。

誤區五:上了年紀,沒必要再做盆底肌修復

盆底肌的健康狀況與年齡無關,無論年齡大小,都可能出現盆底肌功能障礙。因此,無論何時開始進行盆底肌修復都是有益的,特別是對於經歷過多次分娩的女性。

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