文|瑩媽
剛過完20歲生日的潘展樂已經是功成名就！奧運會兩枚金牌，打破世界紀錄，打破一直被美國壟斷的金牌！
而這一切離不開爺爺的培養，爺爺不僅給予他生活上的關注，還教育他正確的人生觀價值觀和世界觀，可以說他今天取得這樣的成績，離不開爺爺的教育。
我們看到潘展樂在游泳池上真的就像一條飛魚，這一切不僅僅有賴於他從小努力訓練，跟他的先天優勢也是有關的，也就是潘展樂的身高，他的身高1米92。
要知道我們游泳的時候要靠臂長，長得高手臂會更長，划水的時候也更有力，而水的反作用力也會越大，這樣能夠獲得更大的動力。
可能在歐洲人來看，1米92還算是很正常的身高，但是在國內1米92其實算是挺高的了，但其實他的爸爸媽媽並不是很高的，他的爸爸是1米77，他的媽媽1米62。按照遺傳來說，他長大的身高應該是1米75左右。
但是潘展樂偏偏就比遺傳身高高了17厘米，潘展樂的爺爺潘捍東（也是他的外公，但是在他們當地外公也叫爺爺）就提到在他4歲上游泳隊，爺爺就經常帶他去測骨齡，骨齡測試他能長到1米85到1米95之間，也就是他的骨齡決定他比遺傳身高還要更高一些。
而爺爺也非常關注他的身高，畢竟長得高一點，也更容易游得更快一些，所以平時也非常的關注他的營養飲食。而潘展樂從小就不挑食，所以能吃自然也能長得更高！
孩子長高有幾個非常關鍵的因素，只要家長做到了，孩子大概率會比遺傳身高會更高一些
第1個：讓孩子心情好
從潘展樂外公的聊天裡面就發現他們家人對他的愛真的是非常的充沛，爺爺在採訪的時候就提到，如果潘展樂回來他會抱一抱他親一親他，因為兩個人感情也是很好的，而且他每周都會跟潘展樂視頻聊天。
這也說明孩子在這個家庭裡面有愛的氛圍，所以他情緒會比較良好，當孩子情緒好的時候，能吃能喝能睡能玩自然也能長高。
第2個：讓孩子睡得香
我們建議孩子要早睡早起，孩子在上小學每天睡10個小時，上初中每天睡9個小時，上高中每天要睡8個小時，這個睡眠的時間不僅僅能讓孩子第2天學習的時候更有動力，而且還能讓孩子運動起來也更有力氣，也能讓我們的生長激素分泌更多一些。
像潘展樂每天運動的狀態都是可視的，所以一定要睡得好才能游得快。
第3個：讓孩子適當的運動
像潘展樂這樣游泳也是非常大運動量的運動，自然能夠刺激骨骼的生長，而對於我們普通家庭的孩子來說，也要讓孩子平時多運動，比如說每天可以讓孩子出去外面跑一跑，跳跳繩等等。
想讓孩子通過運動長得更高，那麼也要選對運動的時間，最好不要太早，比如說早上還沒上學，五六點讓孩子起來去運動，這會導致孩子睡不夠，也不要太晚，比如說九點十點才讓孩子運動，這時候孩子整個心率還跳得很快，會影響孩子晚上的睡眠，也就是運動，不要影響孩子晚上的睡眠
運動的方式也要注意，避免一些長跑的，還有就是負重類的運動，這對於孩子長高沒有太大的好處。
運動的量也要注意，千萬不要讓孩子一天跳繩3000下，這可能會導致孩子膝蓋受損。循序漸進的運動。
第4個：也是最重要的營養均衡
怎麼才能讓孩子吃的營養均衡呢？建議是按照中國居民膳食寶塔來吃。
最底層的就是我們的主食，如果孩子體重要超的話，主食類的可以稍微吃一些粗糧。
第二層是我們的蔬菜水果，蔬菜要比水果更多一些。
第三層是我們的肉類，各種肉類都要輪換著吃，一周可以吃兩次的動物內臟，可以給孩子補鐵。
第四層就是我們的牛奶豆類，每天喝400毫升的牛奶，可以幫助孩子補優質的蛋白質和鈣。
第五層就是我們的調味品，油鹽盡量的減少，調料品、鹽控制在一天4克左右，油控制一天20毫升。
這4個方面做好了，那麼孩子就極容易突破遺傳身高。
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